湿气是万病之源 ， 湿邪分为内湿和外湿 ， 内湿是指因为脏腑虚衰而导致身体自身产生湿气 。外湿是因为外部环境的湿气太重而致身体不适 。夏季气候潮湿 ， 外湿重 ， 天气闷热 ， 稍不注意 ， 很容易引得外部湿邪上身 。
炎炎夏日 ， 高温加上湿度大的空气 ， 人在这种环境下呆长时间 ， 会湿气入体 ， 容易生病 。那么湿气重怎么办呢？其实掌握一些技巧 ， 也可以有效除湿 ， 夏天怎么除体内湿气？每日按摩这几个部位 ， 能够轻松祛除体内的湿气哟 。
夏天怎么除体内湿气？
1、腋下
腋窝的极泉穴是心经的重要穴位 ， 可以去心脏的郁火毒素 ， 应常常去按揉 ， 以疏通这口井 。
2、肘窝
当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡失眠多梦等问题 ， 可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟 ， 会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物 。每一到两周一次 ， 可保这口排污井的通畅 ， 排出心肺毒素 。
3、膝窝
膝窝又称腘窝 ， 在窝的中心点上 ， 有一个重要穴位叫委中穴 ， 走的是膀胱经 。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道 ， 而委中穴便是这个通道上的排污口 ， 如果这里不通畅 ， 湿气排不出去 ， 可能会导致关节炎 。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出 ， 每一至两周拍打一次 。
4、阴陵泉
是脾经的合穴 ， 从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入 ， 可以健脾除湿 。它在膝盖下方 ， 沿着小腿内侧骨往上捋 ， 向内转弯时的凹陷就是阴陵泉所在 。每天要用手指按揉这里 ， 时间不拘 ， 空闲的时候就可以 ， 但要保证一天总共10分钟以上 。如果你体内有脾湿 ， 按这里会疼 ， 但是坚持按揉 ， 你会发现疼痛再逐渐减轻 ， 说明你的脾湿在好转 。
5、足三里
是治脾健胃的第一穴 ， 除湿当然也少不了它 。该穴是一个祛湿的要穴 ， 而人体湿气大就容易滋生细菌 ， 引起水肿 ， 以及各种炎症 ， 包括皮炎、皮疹等 。
另外 ， 脾是生痰之源 ， 是管湿气的 ， 如果湿气多了运化不出去 ， 就会变成痰饮 。所以 ， 要从根本上解决生痰的问题就要健脾 ， 而每天坚持多揉阴陵泉穴就好 。操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉 ， 一天要保证10分钟 。
6、承山穴
是最有效的祛除人体湿气的穴位 ， 其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙 。因为承山穴在足太阳膀胱经上 ， 膀胱经主人体一身之阳气 ， 所以 ， 刺激它能通过振奋膀胱经的阳气 ， 排出人体湿气 。
大多数人 ， 只要轻轻一按他的承山穴 ， 都会有明显的酸胀痛感 ， 这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后 ， 我们会感觉身上微微发热 ， 这就是膀胱经的阳气在起作用了 ， 身上的湿邪 ， 正随着上升的阳气向外发散 。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴 ， 合理地在生活中使用 。
7、丰隆穴
配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰 ， 丰隆 ， 象声 ， 轰隆打雷 。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去 。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点 ， 连成一条线 ， 然后取这条线的中点 ， 接下来找到腿上的胫骨 ， 胫骨前缘外侧1.5寸 ， 大约是你两指的宽度 ， 和刚才那个中点平齐 ， 在附近压按 ， 最感酸麻沉重或者痛感明显的地方 ， 就是丰隆穴 ， 每天按压3分钟左右 。
夏天除湿气吃什么？
1、薏 米
薏米被称之为天下第一米 。据《本草纲目》它具有强筋骨、健脾胃、祛湿清热等等功效 。一般的体弱的人都可以多食用 。但是要注意的是薏米有利尿功能 ， 本身小便多的人可要注意不不能过量食用 ， 孕妇更是要避免食用 ， 以防胎儿发育受阻 。
2、海 带
海带中含有丰富的碘元素 ， 可使甲状腺的机能提升 ， 对身体的新陈代谢有很大的好处 。钾元素可以帮助身体多余水分的代谢 ， 消除水肿 ， 排毒祛湿 。