假设下图为某牌高钙饼干 。
如果食用100g的这种饼干，能量为1823KJ（即436千卡，1千卡=4.184KJ） 。NRV%（22%）意味着食用100克这种饼干，可满足一天能量摄入量的22% 。（一个体重为60公斤的人每日能量需要约2000千卡） 。
【查看营养成分表的技巧 营养成分表怎么看热量】需要注意的是标注能量的单位，有的是100克食物的能量值，有的则是100毫升的能量值，有的是1瓶或1份的能量值 。（来源：北京大学第一医院）

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