怎样摆脱自我否定的心理 _自我否定怎么解决

1、凡事要求自己多从几个角度考虑问题，好的也要想，不好的也要想。
2、多看些名人名言或励志人物传纪，勉励自己。
3、勇敢的与人沟通和交流你的想法。
4、多参加体育锻炼，丰富自己的业余生活。
5、要设定短期目标，完成了要奖励自己，避免自己有多余的时间来空想。
如何走出自我否定的怪圈，你可以说说吗？如何走出自我否定以自我怀疑的怪圈？有没有出现过当你做错搞砸了某件事，例如表白被拒、面试没有通过、友谊破裂等等，你感到懊悔、自责、内疚，心想为什么不准备更充分一点呢？不如不去呢，我就是能力不行，魅力不够吧等等。你是不是容易把成功归因为运气而不相信这是因为自己的实力，而总感觉到自己是得到了不该得到的奖励，下一次就做不到了，很怕打脸，也很怕被人看穿，这两种明明结果看起来完全相反的情况，都非常容易的让你产生了我错了、我不行、我不值得、我不配等等之类的负面想法，这就是你陷入了自我否定与自我怀疑的陷阱里边。呢怎样才能摆脱呢？
第一，自信一点。这句话是不是很熟悉，其实你现实做不到的事情，就算你逼迫自己突然之间变得自信了，也还是做不到。这种自信或者是凭空产生的优越感其实是自欺。怎样才能渐渐的摆脱不断的自我否定与自我怀疑呢？一停止自我评判，当脑子里边出现了否定你，抨击你的声音，这个时候停止自我批判，质问自我批评的声音，是走出自我怀疑、自我否定的第一步，也是最重要的一步。你需要有意识的去觉察、识别脑海里当下的那些你对自己的那些看法和声音，质问他们到底有没有逻辑，客不客观，该不该存在。
第二，自我接纳。如果说接纳是改变的开始，那么自我接纳就是客服的至尊，摆脱自我否定、自我怀疑的友谊关键。所谓的自我接纳就是改变自己也失败的关系，再加上提升对自身优点、积极面的关注，经常提醒自己失败是生活当中的一部分，仅仅把失败看作是另外一种诚实的反馈。
第三，练习自我关怀。所谓的自我关怀就是你如何对待一个身陷困境当中的朋友就如何对待自己，特别是在你陷入失败或者是困境当中的时候，你要学会自己做自己的好朋友，自己做自己内在的盟友而非敌人。因为我们常常会对自己很苛责，并不像对朋友那样的好。
自我否定怎么解决【怎样摆脱自我否定的心理】其实自我否定是每个人在某一个阶段都会有过的体验和经历，只不过看了你所说的好像比较严重。这个如果追根溯源，一定是之前或者童年时期你的自信心没有树立起来，或者曾经受过一些打击和否定，导致你心里一直有些阴影，但是往日不能重来，想要改变这种自我否定的状态，首先要接受不完美的自己，并承认自己的不完美可以是一种独一无二，世界上没有两片完全相同的叶子，当然我们也就都成为了世界上的唯一的存在，任何一个人都是有自己的闪光点的，你即使发现了，也把它归咎于幸运，这就是极度不自信的表现，你的成绩就是努力的结果，本来这可以作为你前进的动力的，结果你宁愿相信是幸运，也不相信自己，你的不自信慢慢就变成自我否定，整天活在一种纠结怀疑自己的怪圈中，父母的爱是无私的，我们只需要感恩，而不是愧疚，这件小事证明你对自己太过严苛，有时只需要心大一点，其实就是洒脱一点，不要什么事情都去深究，小事不要总摆在心里去影响你平时的心情，有时就是需要一种一切看淡的大智若愚的感觉，让自己心情放松下来，不要总是去纠结一些没必要挂心的事，除了工作多培养一些兴趣爱好，还有就是多看些书，对自己各方面都有很大帮助，推荐你几本书吧，看完之后你就不会拘泥于眼前的小事而烦忧了，《逃离》门罗的作品，诺贝尔文学奖《追风筝的人》《偷影子的人》《岛》有计划的看一些书，多层面的丰富自己，让自己更加自信，一个人的美除了外在，还有由内而外的修养，像你自己说的，也许你本不难看，是对自己要求太高而已，所以勇敢向前，相信自己是最棒的，你可以的，加油，希望说的这些对你有所帮助