从饮食入手远离春困 _小知识

春天是新的一年的开始，万物复苏，大地吐绿，终于告别了阴冷的冬天。然而虽然春季温度暖暖，但容易犯困，迷迷糊糊的状态对于我们的工作造成很多的负面影响，总有睡不醒的感觉。这就是中医说的“春困” 。可为什么人们会“春困”呢?原来在漫长的冬季，大脑逐渐习惯了在氧气充足的这种状态下工作。然而到了春天，阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。如何应对恼人的春困呢?小编就来告诉你主要从饮食方面解决，饮食调理，消除莫名疲劳。
1 ，早餐要摄取较多的热量,养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
2 ，饮食要清淡饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。
3 ，摄取足够的蛋白质,蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
4 ，常吃水果和饮果汁,水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
5 ，多吃些碱性食物，如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜，可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等，可以适当多吃。
6 ，含咖啡因的食物，可增加呼吸频率和深度，促使肾上腺素分泌，兴奋神经系统，对抗疲倦。故可以适当多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食物。此外，尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品。
【从饮食入手远离春困】能在饮食上加以调理，就能解除“春困” ，让人精力抖擞。以上的方法，你不妨试一试，坚持几日，其功效是立竿见影的。