跑完步以后最应该做的事项 走完步后需要怎么处理( 二 )


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跑后30分钟,吃点东西
跑步后,肚子难免会感觉到有些饿 。饿了就吃呗,适时、适量地吃点东西,不一定就会有发胖的风险,所以小编建议你在跑步结束后的30-60分钟内吃点东西,并且选择富含蛋白质的食物,如蛋类、牛奶等,可以让你的肌肉更好地修复和生长;牛油果、香蕉等水果可以对跑步时身体流失的矿物质进行补充,避免出现抽筋、肌无力的现象 。

  • 注意:吃多、吃错时间都是跑友们常犯的错误!
跑步后身体血液循环还未恢复到日常状态,此时忍不住饥饿吃东西的话,肠胃没有充足的血液,很容易出现消化不良的情况,但吃得太晚,你吃的这些食物也可能无法被充分利用 。
跑步消耗了一部分的脂肪,这是好事,可并不意味着你在跑步后就能胡吃海喝 。当你的运动量还不足以消耗你体内盈余的热量,那它们的最终归宿也就是转化为脂肪囤积在身体里,同样会有变胖的风险 。
跑完步以后最应该做的事项 走完步后需要怎么处理

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我们常说,
开始跑步可不是迈开腿那么简单,
同样,
结束跑步也不是停止脚步那么容易 。
跑后牢记小编整理的这5点,
【跑完步以后最应该做的事项 走完步后需要怎么处理】 你还担心瘦不下来么?