现在很多人讲究养生，尤其是中老年人，上了年纪体力，精神，大不如从前，身体小毛病不断，因此非常注重自己的饮食

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在中医中就有药补不如食补的说法，常吃一些健康食品比名贵补品?还管用

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今天分享10大健康养生?食品，为了身体健康，要常吃

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十、大蒜

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大蒜平常生活中都会作为调味品来使用，有消炎杀菌的作用，解毒消肿效果非常好，可以作为膳食也可作药用，平常做菜时别忘记放一些
九、醋

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醋可不是简简单单的调味品，好处有很多，降血压，消食开胃，软化血管，提高代谢等，常吃还可以消除疲劳
菜谱推荐【糖醋肉片?】

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《食材准备》里脊肉1块、鸡蛋2个、生姜、土豆淀粉、糖、白醋、老抽、料酒、胡椒粉、鸡精
《做法步骤》

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（1）首先将里脊肉清洗干净控干水分，然后切成薄片，加姜丝，白糖，盐，料酒，鸡精搅拌均匀，腌制15分钟

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（2）另准备一个小碗，倒入1大勺白醋，1大勺白糖，2滴老抽，搅匀备用

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【十大名贵补品排行榜 十大补品排行榜】（3）然后再拿一个大碗，磕入两个鸡蛋搅散，少量多次加入土豆淀粉，搅成这样可以流动的稠糊状

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（4）将腌制好的里脊肉倒进面糊中，翻拌一下，让肉片充分地裹满面粉糊

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（5）起锅倒油，油温烧至8成热，把里脊肉一片一片地下入锅中，不要一次倒进去避免粘在一块，用勺子来回地翻动，炸至表面呈现微黄色就可以捞出来了，待油温再次升高，复炸一遍，这样吃起来更酥脆

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（6）另起锅，把刚才做好的糖醋水倒进来，熬至白糖融化，冒起泡泡

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（7）紧接着放进炸好的肉片，翻炒均匀，裹满糖汁后出锅

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酸酸甜甜的糖醋肉就做好了，趁热吃非常酥脆
八、红薯

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食谱推荐【红薯年糕】

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《食材准备》红薯、红枣、糯米粉、木薯淀粉、白砂糖

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（1）首先准备20颗红枣，用热水浸泡10分钟，去除枣核，切成红枣碎
（2）然后准备2个小红薯，去皮切薄片，尽量切薄一些，缩短蒸煮时间，开水放进笼蒸中火蒸15分钟

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（3）蒸好后倒进碗中，趁热加入20克白糖，用擀面杖捣成红薯泥

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（4）接着加入30克木薯粉，搅拌均匀，加入木薯粉吃起来更Q弹，看个人喜好自由添加，然后再加入适量的糯米粉，搅拌成小颗粒状，下手揉成面团，揉起来粘手可以再加点糯米粉

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（5）不用醒面直接放到案板上整理成长方形，然后切成厚度为1.5厘米的片状

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（6）取一片按压成小碗状，放入红枣碎，捏紧封口，按下成圆饼再整理成方块

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