怎么才能让跑步的速度变快 _怎样跑的更快？

第一、姿势正确。
跑步的姿势务必要正确，这是让跑步能够提速的基本前提。跑步的时候务必要维持一定的节奏，让自己的手肘好好的带动手臂，很自然的来来回回摆动。这样跑步才不会累，也比较利于提速。
第二、调整呼吸。
如果想要加快跑步的速度，那么就压懂得调整好你的呼吸，在加速的过程中要注意进行深呼吸，这个时候将跑步呼吸的时间拉长的时候，也要同时将步伐的频率尽量调快，这样就不会感觉很累了。
第三、快速挥臂。
当你的挥臂速度加快，步伐也随之变得很轻快的时候，你会发现双脚受到的冲击力也会减少，从而跑步也比较轻松。所以，跑步的时候注意要学会正确挥臂。
第四、杜绝高脂肪食物。
为何说杜绝这类食物就能够让你跑步的速度加快呢？这是因为高脂肪食物如若摄入过多的话，不利于消化和吸收，就会直接降低人体血液循环，同时也会直接降低你跑步时的种种表现，让你根本就跑不快。
怎么才能让跑步的速度变快跑步如果想要让速度加快的话，不是没有办法可借鉴的，那么有什么好的方法能够让跑步的速度加快又不会让人觉得太累呢？下面就让我来介绍一下。
01姿势正确。
跑步的姿势务必要正确，这是让跑步能够提速的基本前提。跑步的时候务必要维持一定的节奏，让自己的手肘好好的带动手臂，很自然的来来回回摆动。这样跑步才不会累，也比较利于提速。
02调整呼吸。
如果想要加快跑步的速度，那么就压懂得调整好你的呼吸，在加速的过程中要注意进行深呼吸，这个时候将跑步呼吸的时间拉长的时候，也要同时将步伐的频率尽量调快，这样就不会感觉很累了。
03快速挥臂。
当你的挥臂速度加快，步伐也随之变得很轻快的时候，你会发现双脚受到的冲击力也会减少，从而跑步也比较轻松。所以，跑步的时候注意要学会正确挥臂。
04杜绝高脂肪食物。
为何说杜绝这类食物就能够让你跑步的速度加快呢？这是因为高脂肪食物如若摄入过多的话，不利于消化和吸收，就会直接降低人体血液循环，同时也会直接降低你跑步时的种种表现，让你根本就跑不快。
怎样跑的更快？跑步的技巧，可以让跑步速度更快：
1、大腿小腿部位技巧：小步快跑，当开始长跑的时候，需要减轻脚部与地面之间的冲击力，小步频快跑可以大大的帮助减少体能的输出，让耐力更强，有利于后期发力。这就是小步幅跑步，高频率跑步，当步幅小的时候，大腿和脚与地面的接触去压力小，大腿所用的力就小，那样跑起来后期就不会容易疲劳了。
2、身体躯干部位的技巧：躯干的技巧也就是核心肌肉力量，包括：腹部，腰部等，腹部就是说的腹肌力量，长跑、马拉松到后期对腹肌核心力量要求很严厉，腹肌的增强可以帮助跑步的时候省力，跑起来不会那么累，所以需要在跑步的同时多做一些腹肌锻炼，例如：卷腹、腹肌撕裂者等等，不过这个部位一周做2-3次就可以了，肚子上脂肪多的人需要先减脂，然后才能做腹肌动作，不然也是没效果的，至于腰部的锻炼可以和腹肌动作一起做。
3、手臂部位的技巧：跑步的时候摆臂也很重要，切记不要大幅度的摆臂，这样不但容易消耗体能，还可能让你受伤，所以你必须尽量减小左右摆动的动作，保持身体的笔直，减小任何多余的能量浪费，手臂跟随脚的节奏摆动，一定要小幅度摆臂，除了最后冲刺，不过长跑最后不建议冲刺会有很大的风险性。
4、提升肌肉乳酸阀门技巧：增加肌肉的耐酸性，也就是我们常说的乳酸阀门，很多人以为跑步这项运动只需要心扉功能好就行，其实这是不正确的，只要你想要提高跑步成绩乳酸堆积是必然的，就好比你好久不运动，突然爬山或者长跑你会发现你的小腿、大腿酸胀无比，如果你继续运动会发现不会疼了，下次再爬山也不会疼，这就是乳酸堆积的一种表现。
5、跑步想要跑出好成绩，就必须要用上间歇跑，也就是：跑一次600米或者800米要用全力去跑，并且要连续不断的跑6-8次，中间休息间隔不要超过一分钟，这会让你感觉很累，浑身酸胀，这就是触发了乳酸阀门，乳酸堆积这样能让肌肉适应这样的速度和距离，久而久之爆发力，持久性，速度都得到了提高。不过这种训练一周一次最合适了，经过一段时间的坚持，成绩能提高很多，还有就是每周最好放松跑一个长距离20-30公里，跑起来还能说几句话的那种速度。