腿变长运动有哪些( 二 ) _怎样能锻炼腿又长又细又直阿？？

睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食. 。
4.做一些专门瘦臀的运动。（注意：刚运动完不要马上坐下，会使臀部变大哦）（瘦臀操：
http://zhidao.baidu.com/question/27012238.html?fr=ala0
你可以加Q
.Q
8
8
5
94
【腿变长运动有哪些】384
，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了你可以自己去网上查一下！
健身房的什么运动会使腿变长人的身材是按照比例长的，不会单长某一个部位，长的越高腿就自然越长咯。
经常运动就可以增强体质，有助于增高的。
增高简单实用的办法就是每天原地跳10分钟，早晚睡前一杯牛奶。
下面是一些增高运动的参考：
打篮球
为什么打篮球是排第一呢？因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。
游泳
为什么游泳是排第二呢？因为，游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。
跳绳
要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高
睡姿要规范
高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。
定期参加户外运动
要均衡营养