哪些食物热量低适合减肥减肥低脂肪低热量的食物有哪些 _知识分享

夏天，是一个最显身材的季节，不管男女，都想把自己的腹肌、马甲线、小蛮腰露出来，谁不想拥有一个苗条又健康的好身材呢？

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有人选择节食，但是管不住嘴；有人选择运动，但是管不住腿，总之减肥这条路困难重重。其实啊，减肥并不难，尤其是夏季，选择一个最佳减肥方式，让你想胖都胖不了。

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吃得少不如吃得对，瘦也不是饿出来的，试试这5种“减脂菜” ，远离肥肉，拥有纤细好身材！
一、菠菜
菠菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅能增加胃的饱胀感，促进肠蠕动，还能减慢脂肪的消化，延缓饥饿感，从而达到减肥的目的。因此适量食用菠菜可以起到减肥的作用。

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【菠菜拌鸡蛋皮】

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1、准备一把菠菜，先把根部掰掉，清洗干净，放入盆中备用；拿一个小盆，打入两个鸡蛋，搅匀打散；几颗蒜，拍扁切成蒜末，装入小盆里面。半个红椒去籽，切成细丝，放入盆中。

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2、起锅加入食用油滑锅，然后把油倒出，再把鸡蛋液倒进去，轻轻转动炒锅，把鸡蛋液均匀地摊在锅底，从锅边淋入少量明油，开中小火，转动炒锅，让鸡蛋受热均匀，等鸡蛋一面凝固之后，颠锅翻面，把鸡蛋皮两面都煎得变成金黄色时，放好备用。

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3、鸡蛋液全部煎好之后，把煎好的鸡蛋皮卷起来，切成一厘米宽的长条，放小盆中备用。

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4、起锅倒入适量清水，加入少许食用油，少许食盐，等水烧开后，菠菜下锅，用勺子翻动几下，焯水10秒钟，即可捞出控水拔凉。

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5、准备一个拌菜盆，先把蒜末放里面，加入2克食盐， 1克味精， 1克白糖， 5克陈醋， 10克生抽， 5克香油，用勺子搅拌至调料完全化开。再倒入菠菜叶，红椒丝和鸡蛋皮，用筷子搅拌均匀，使调料和食材充分融合在一起，全部拌匀以后，就可以装盘食用了。

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二、芹菜
芹菜是高纤维蔬菜，含有丰富的维生素B2、钾等营养成分，芹菜的叶比茎的营养成分更多，可以增加肠道蠕动，有促进减肥的作用。

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【芹菜炒蟹味菇】

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1、准备一把芹菜，清洗干净后切成4厘米长的段，放入盘中备用；一把蟹味菇，去掉根部，放入水盆中，用手掰散，淘洗干净，放入漏勺中控水；半根大葱切成斜片，两颗蒜切成蒜片，和大葱放在一起；半个红椒切成条，放入盆中。
【哪些食物热量低适合减肥减肥低脂肪低热量的食物有哪些】

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