面包是我们平时经常吃的主食 , 特别是很多人早餐都会吃面包 , 女性坐月子也是可以吃面包的 , 更重要的是坐月子要合理饮食 , 饮食宜清淡 , 但是也要保证足够的热量 。
一、坐月子可以吃面包吗
产后是可以吃面包的 , 很多人坐月子都有吃面包!夏季坐月子 , 产妇需少吃冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等产妇的胃肠功能较弱 , 辛辣食物少吃为宜 , 其它一般都可以吃的!水果里含有各种维生素和微量元素 , 除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨 , 西瓜 , 在接下来的日子里 , 应该每天吃2-3个水果 。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热 , 这样做其实是不科学的 。因为水果里的维生素很容易氧化 , 加热或久置都会使营养成分损失 。
二、月子里究竟该怎么吃呢
1、 清淡少油 , 保证热量
月子里卧床休息的时间比较多 , 所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主 , 比如黑鱼 , 鲫鱼 , 虾 , 黄鳝 , 鸽子 , 避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖 。为了食物容易瞎话 , 在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮 , 不采用煎、炸的方法 。有的产妇为了产后迅速恢复身材 , 在月子里就开始节食 , 这种做法是不对的 , 因为如果摄入的热量不足 , 就会影响妈妈的泌乳量 , 宝宝的"口粮"就得不到保证 , 那样会影响宝宝的生长发育 。
2、 有荤有素 , 粗细搭配
【坐月子可以吃面包吗?】 每种食物所含的营养成分是不用的 , 挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉 , 除了前面几种在月子里不宜吃的食物外 , 每天的食物品种要丰富 , 荤菜素材搭配着吃 , 经常吃些粗粮杂粮 , 这对改善便秘有好处 。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸 , 会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶 , 在月子里及整个哺乳期应避免食用 。奶类及其制品含丰富钙制 , 可以预防骨制疏松 , 婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁制 , 可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌 , 可以预防儿童呆小症、克汀病 , 对孩子的智力开发也有好处 。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿 , 在月子里及整个哺乳期应多吃一点 。
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