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太极拳的好处是极大的
既可以在室内练习又可以在户外练习
既可以修身又可以养性
既可以健体又可以防身
不用去健身房就可以做到的太极拳
下面跟着亮亮来学习太极拳二十四式吧！
1起式
太极起式要自然，含胸拔背头顶悬 。
屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田 。
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2左右野马分鬃
野马分鬃抱球起，一前一按斜上举 。
弓步向前似猫行，虚实转换要清晰 。
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3白鹤亮翅
白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢 。
右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢 。
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4搂膝拗步
搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥 。
坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵 。
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5手挥琵琶
手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎 。
右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清 。
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6左右倒卷肱
坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行 。
退步之后成虚步，转腰松胯手前拥 。
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7左拦雀尾
棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中 。
挤手着力在手背，按手劲起在腰功 。
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8右拦雀尾
棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中 。
挤手着力在手背，按手劲起在腰功 。
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9单鞭
左手推出拉单鞭，右手钩子在后边 。
【太极拳24式名称及动作要领 太极拳24式名称】弓步足跟先着地，虚实转换记心间 。
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10云手
云手三进上下翻，一左一右在面前 。
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11单鞭
左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍 。
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高探马
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高探马上栏手穿，左拦右边马上边 。
足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全 。
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13右蹬脚
右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清 。
左足站立身要稳，右脚提起向前蹬 。
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14双峰贯耳
双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前 。
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15左蹬脚
提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番 。
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16左下势独立
下式独立随峰连，一钩一掌往前穿 。
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