俄罗斯世界杯看球攻略之准备物品( 二 ) _看世界杯的必备物品

九、健康饮食
长达一个月世界杯，球迷朋友们经常需要熬夜，导致睡眠不足，眼睛疲劳，身体疲惫。世界杯好看，还要注意健康哦~这里给球迷朋友们推荐几道健康美食，让大家放心看球。
1、常喝绿茶或用枸杞泡水。绿茶可以提神，让您神清气爽。枸杞泡水有解压和明目的作用。
2、多吃水果、蔬菜。水果可以选择苹果、芒果、橙子等，蔬菜可以选择西兰花、胡萝卜等维生素A含量高的，提高眼睛对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。
3、多吃坚果、牛奶、奶酪、鸡蛋等。这些食物可以给大脑补充丰富的维生素、矿物质、卵磷脂、谷氨酸等，保护大脑细胞，帮助其迅速恢复活力。
看世界杯的必备物品1、准备好足够的啤酒
众所周知，世界杯期间啤酒和足球简直绝配。啤酒是很好的的气氛感染者，观看比赛期间喝两罐啤酒能让人更加的愉悦。进球时兴奋的来一口，看到不满意的喝一口压压惊，是看球必备的东西。
2、小伙伴
俗话说：独乐乐不如众乐乐。在世界杯比赛期间，条件允许的情况下可以邀请小伙伴一起到家里观看，多人一起看比赛氛围更佳。就如同在电影院看电影，不想笑的地方听到别人笑自己也跟着笑了，这就是多人的好处。有多个小伙伴一起，既热闹，又可以一起讨论比赛细节，一起喝啤酒。如果是支持不同比赛队伍的在一起是不要打架哦！
3、零食
漫长比赛，怎么少了零食，尤其是有女朋友或者老婆一起看比赛的时候一定要要准备充足。烤串，薯片，花生，瓜子，水果等，还有啤酒搭档小龙虾也是不错的选择。天气热的地方可以准备冰镇西瓜，这样既可以看比赛又可以享受透心的清凉感。
4、观看屏幕
观看比赛最少不了的是观看设备，大屏幕的电视，投影设备都是非常好的选择，如果没有电视，那你只能用真心拥抱电脑，心里默念电脑不卡。
5、足球队服
作为足球粉，看比赛可以选择穿自己支持的队伍的队服或者自己日常生活参加比赛穿的队服，这样一是创造观看比赛的气氛，二是显得自己专业，三是提升自己整体气质，简直是一举三得的事情。
6、止困产品
观看比赛期间都是夜里，不乏会出现打盹，犯困的现象，此时不建议直接喝咖啡，会影响晚上的睡眠。可以准备一瓶清凉油，困的时候适当涂抹在太阳穴和人中的地方，也就是鼻子下面，效果也是非常好的。
7、准备好热水
除了吃的，喝的，还要准备事后的东西——热水。此处的热水不是白开水，而是洗澡的热水，观看比赛期间请打开热水器，观看比赛结束后去洗一个舒服的热水澡对于睡眠有很好的帮助。
世界杯看球必备零食有哪些？挑动味蕾—观赛要激情!
麻辣鲜香，回味十足的鸭脖不仅低脂肪，更具有益气补虚，降血脂以及养颜美容等功效。麻辣小龙虾香味不仅在壳，更是渗透到虾肉中，绝对是搭配啤酒看球的不二选择。入口多汁的肉串以及脆香可口的烤土豆片一定是吃在嘴里，香在心里，热辣美食挑动味蕾，助你激情观战世界杯！
精彩赛食—观赛要回味!
鲜香入味的毛豆和清凉爽口的拌花生，都是可以一次做很多，用保鲜盒存起来即吃即拿的美味，它们含有多种有益的矿物质、丰富的植物蛋白、维生素及膳食纤维，非常适合熬夜时进食，也是世界杯中搭配冰镇可乐、啤酒的完美选择。细细咂一口毛豆，豆香以及调料的香味在嘴尖回荡，美味赛食，伴你回味世界杯！
调整时差—观赛要营养!
【俄罗斯世界杯看球攻略之准备物品】熬夜看球期间补充各种水果、枣类、牛奶以及蛋白质也是很有必要的，这类食物可以调节视网膜感光物质，有效的防止夜间视觉疲劳，为人体更好的提供能量，并且对安定神经、舒缓焦虑也有着很大的益处。营养又美味的食物为你更好的调整身体时差，在精彩的赛事过后，开启新一天的充足能量，保持好状态，给你营养世界杯！
零食采购
啤酒——可以适量，一定要低浓度！
看球有些球友一定要有啤酒！赢了，必须要喝；平了，也得喝点儿；输了……不喝怎么行？！啤酒的种类很多，建议大家买低度的轻型啤酒，口感清爽还不伤身。尤其是当你在工作日加班加点看球，厚重的黑啤可不利于第二天恢复状态！所以饮酒一定要适量，尽量用鲜酿酵素代替。
推荐：自己酿造的鲜酿酵素，如果一定要和啤酒，建议也在酒后喝一杯鲜酿酵素来解酒。