如何防止长途驾驶中犯困? _小知识

导读：除去驾车前休息不好的原因外，饱食、餐后立即驾车等都有可能成为开车犯困的诱因。

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如何防止长途驾驶中犯困?
1.首先了解，为什么开车容易犯困？
关于睡意的产生，是因为大脑活动减少，交感神经活动受抑制时，就会引发睡意。
当我们坐在车内完成单一的动作，观察着相同的景象时，一方面外部来的刺激减少了，另一方面主动参与的欲望也会下降，共同的结果就是脑部活动的减少。再加上这时候匀速行驶情况下，导致身体活动量减少，交感神经兴奋性下降，这些行为都是告诉大脑可以休息的信号。
同时，主动控制睡眠的神经元也开始适时地施加影响，我们就开始打哈欠了。除去驾车前休息不好的原因外，饱食、餐后立即驾车等都有可能成为开车犯困的诱因。
导读：除去驾车前休息不好的原因外，饱食、餐后立即驾车等都有可能成为开车犯困的诱因。

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2.止困方法：
a.饮食：
首先，准备驾车前吃饭不能太饱也不要完全空腹，进食过饱，血液会集中胃部帮助消化，大脑的血液供给相对变少，从而让人易生倦意，至于空腹，可能会导致低血糖、心慌、四肢无力等问题，同样影响行车安全。
推荐食物：
香蕉、黑巧克力、山楂片
香蕉：
一天内任何时间都可以把香蕉当零食，不但及时充饥，而且提神功能长达数小时。
黑巧克力：
巧克力的显效速度比较快速，能让人短时间内变得非常清醒，但提神效力也很快就减退。如果只需要强力而短时间内的头脑清醒，黑巧克力是个不错的选择，它含高抗氧化物，只吃几块就可以看到效果。
山楂片：
有活血提神、散瘀消积、解毒、清胃、醒脑、增进食欲等功效。
功能型饮料：
目前市场上的功能型品牌较多，每个人对于其效果体验也各有不同。所以，最好不要迷信他人推荐，以个人感受为主。
咖啡：
建议饮用纯咖啡，不过有心脏病和胃病史的朋友暂不做推荐了。
薄荷味糖果：
嚼口香糖或者口含薄荷糖果，味蕾受到刺激，会直接去除困意。
导读：除去驾车前休息不好的原因外，饱食、餐后立即驾车等都有可能成为开车犯困的诱因。

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b.娱乐：
估计很多朋友在出发之前就选择好了音乐没错，这一路怎能少了音乐的陪伴呢？可能很多朋友会说，这应该是个人喜好问题。殊不知，音乐节奏搭配及类型选择会直接影响着大脑的感知，换句话说，太过单一的音乐类型会让大脑沉浸在相同的感觉中，如同高速公路上一排排相似的树木一样，人们极易因厌倦感而让疲劳感加倍。
c.交谈：
对话让大脑活跃，让困意不易侵犯。在旅途开始之前，作为驾驶员有必要为同车车友制定“聊天值班表”，即使有同伴睡着，也不会让驾驶员孤军奋战。除此之外，作为驾驶员，要储备多一些的内容资料，并对同伴的兴趣点有充足的了解，可以提前储备一些新闻内容素材来作为谈资。
d.药物辅助:
说起药物辅助，首先提及的就是最著名的-风油精，如果时间允许，还可以提前网购越南产“佛灵油”，其效力比风油精更强劲。除此之外，网上还有一种专用提神醒脑的贴片，由冰片等组成，对于缓解困意也有一定的作用。说完提神药物之外，我们还要强调一下，一些药物会造成身体不适，大家在远途驾驶之前，一定要避免摄入。
【如何防止长途驾驶中犯困?】如：感冒药易产生困倦感，降糖药会产生心悸反应等等。