在飞机上焦虑紧张怎么办 _如何克服坐飞机紧张

在飞机上焦虑紧张时要做到：
1、放松身心，通过分散注意力、深呼吸或者冥想等方式看来减压放松，或者可以在飞机起飞后睡觉，直到飞机飞到目的地。
2、读本书或者看部喜爱的电视剧，长途的旅行可以带本自己喜欢的书籍或者下载一部电视剧等，可以在你心情紧张时候通过阅读的方式来放松心情，让你的飞行焦虑得到缓解。
3、相信飞机飞行，飞机的保养和安全检查是所有交通工具中最严格的，飞机发生空难的概率极低。并且飞行员们都是训练有素、技术过硬的专业人士。
4、带一张唯美的目的地图片，想象即将到达的地方是一个美好的，让人心情愉悦的地方，这样也会让你的飞行焦虑症得到很好的治愈。
怎么克服坐飞机的恐惧心理想要克服坐飞机的恐惧心理，那只能是转移自己的注意力。你可以在等待坐飞机的时候，一直在耳朵里塞上耳机，听自己喜欢的音乐，放松自己的心情。同时不要一个人做飞机，约几个玩得好的朋友，或者亲人一起坐飞机，这样可以减轻自己的紧张感。
如何克服坐飞机紧张1、提前“踩点”
通常，人们对某种事物感到恐惧是源于不适应。同样，乘坐飞机次数越多、对机场越熟悉， “恐飞”症状也就越弱。因此，可在出行前几天前往机场进行“踩点” ，熟悉一下环境，预防乘机恐惧。
2、咨询医生
“恐飞综合症”较严重人群可在出发前期咨询心理医生，学习稳定情绪、舒缓压力的方法。
3、模拟飞行训练
目前，一些机场已建立“模拟飞行区” ，旅客们可以在其中感受真实的飞行并学习应对各种突发状况。
4、放松身心
心跳加速、微微出汗、手心潮湿，这些都是心情过于紧张的表现，可在日常生活中通过太极、瑜伽等运动排解。乘坐飞机时，可通过深呼吸和冥想等方式来减压放松。
5、了解航空原理
有些人担心乘坐飞机会遭遇空难，但只要了解一些空气动力学和航空学知识后就会知道，其实发生空难的概率极低。因此，建议大家乘机前先了解一些飞行知识，并相信飞行员们都是训练有素、技术过硬的专业人士。
【在飞机上焦虑紧张怎么办】参考资料来源：人民网-旅行旺季必备！5招克服“恐飞”心理愉快出行