哪种水果润肠通便,什么水果通便最好？ _知识分享

哪种水果润肠通便

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什么水果通便最好？
香蕉通便效果有限，其成分中对便秘有效的是膳食纤维，但其含量很普通，不值得便秘人士称赞。
而且，如果吃了未成熟的香蕉，粪便会因为里面的单宁酸而变得干燥坚硬，让人越吃越堵！
2.蜂蜜水通便
【哪种水果润肠通便,什么水果通便最好？】除了香蕉，蜂蜜也是人们选择的通便明星。
但是假如说香蕉通便还有科学依据，那么蜂蜜泡水的操作就会流行起来，让人摸不着头脑。
蜂蜜主要由葡萄糖、果糖、少量蛋白质和维生素等组成。这些成分没有润肠通便的作用。
但是肯定会有人反驳：我喝蜂蜜水，肠道马上发信号，怎么会没用呢？
这个问题的答案应该是果糖不耐受！
对于果糖不耐受的人来说，肠道吸收果糖的效率很低，不被吸收的果糖会增加肠道内的渗透压，使肠道运动异常，导致腹泻。
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假如没有果糖不耐受的体质，喝蜂蜜水不会排便顺畅，只会使人肥胖。
看看这三种水果
1.西梅是通便之王
在欧美国家，西梅被称为人体清道夫，有一百年的通便历史。
山梨糖醇是让西梅成为通便的秘密武器——这是一种吃10g能引起渗透性腹泻的神奇物质，不易消化。
摄入后会在肠道局部形成高渗环境，吸收更多的水分进入肠道，同时被肠道细菌分解，产生气体，使粪便更加湿润，排出更好。
而且西梅适合人群广泛，可以吃补充食物的宝宝，也可以吃西梅来改善肠道功能。
2.火龙果的促排也猛的
红心火龙果含有大量亚油酸，能在人体内转化为花生四烯酸，促进胃肠蠕动。
此外，火龙果还含有丰富的膳食纤维，含量比前面提到的香蕉高得多，对不爱喝水、上火引起的便秘有很好的效果。
3.草莓也是种子选手
草莓表面的种子多为不溶性纤维，不能被肠道消化吸收，滞留在体内会刺激肠道蠕动，促进肠道排便更快。
同时，草莓本身的膳食纤维含量也不低，果肉和种子双管齐下，改善便秘的效果明显。
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解决便秘不能只靠吃饭
要解决便秘，除了改善饮食，还要多运动。久坐也是便秘的主要原因。
每天花点时间出去散步和跑步。如果你做不到，记得起床散步一个小时。在业余时间，你可以逆时针按摩腹部肌肉几次，以增强胃肠蠕动能力。
如果便秘延迟缓解，一定要及时到医院寻求医生的帮助，不要乱吃药物和保健品。
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