最好吃的水果排名,营养最丰富的10种水果? _知识分享

最好吃的水果排名

文章插图
1、苹果
营养最丰富的10种水果?
使肌肤光滑柔嫩。使皮肤润滑柔嫩。
2、鳄梨
据《健康在线》杂志报道，鳄梨含有25多种必需营养素，包括维生素，A，B，C，E和K，铜、铁、磷、镁和钾。营养学家声称鳄梨含有大量的维生素C，硫胺素(将碳水化合物转化为葡萄糖为大脑提供燃料)和神经系统)和核黄素(帮助身体从蛋白质、碳水化合物和脂肪中释放能量) 。
3、香蕉
根据《热带和亚热带农业》一书，香蕉是每天吃得最多的水果。香蕉被认为是最健康的水果。营养学家说:香蕉蛋白质含量低，不含脂肪，但能量高。完全成熟的香蕉含有20%到25%的糖。它含有大量的糖B-特别是维生素B1和B6 。B1是一种脑补品，而是一种脑补品，B特别能缓解月经前紧张综合征的不适症状，如烦躁，头痛、乳房软化和水分滞留。一项重大研究表明，富含钾的香蕉饮食可以将中风的风险降低三分之一。
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4、柑橘类水果
柑橘类水果富含维生素C，例如橙子和柠檬，维生素C有助于缓解炎症，如哮喘、骨关节炎和类风湿性关节炎。它还可以保护心脏，增强免疫系统，预防感冒。柑橘纤维分布在隔膜中。使用时，你可以在水果的多汁部分周围吃一点白色薄膜。
5、椰子
椰子原产于亚洲东南部、印度尼西亚至太平洋群岛、中国南部诸岛、雷州半岛、海南、台湾和云南南部热带地区。椰子糖是纯天然的。这就是为什么推荐给糖尿病患者。研究表明，它的低血糖指数为35（GI），远低于54 GI，营养学家认为，对于必须注意血糖水平的人来说，这一指数是安全的。与此同时，椰子汁也是最健康的饮料，它富含必需营养和五种必需电解质(钙、钾、镁、磷和钠) 。
6、葡萄
葡萄是一种著名的水果，生的或葡萄干，和葡萄酒，葡萄酒后的脚可以提到酒石酸，根和藤药可以停止呕吐，胎儿。食用葡萄可以有效地对抗癌症，并富含单宁、黄酮类化合物和花青素。它对那些因疾病而恢复的人和那些患有贫血和疲劳的人都非常有益。
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7、木瓜
木瓜热量低，营养丰富，维生素C比橙子高，富含维生素A，钾、叶酸和纤维、叶黄素和玉米黄有助于保护我们的眼睛。此外，木瓜还可以预防动脉粥样硬化、糖尿病和心脏病。木瓜中的叶酸需要转化为高半胱氨酸（一种氨基酸）。同时，木瓜也是纤维的良好来源，可以降低胆固醇水平，帮助缓解便秘的不适。纤维可以与结肠中的癌症毒素结合，让它们远离健康的结肠细胞。2010年9月1日，中国颁发了转基因木瓜农业生物安全证书，正式引进商业种植转基因木瓜。营养价值丰富。
8、菠萝
不需要刀来划一条沟。不需要刀划出一道道沟。
9、草莓
草莓是维生素C的良好来源。众所周知，它是一种免疫增强剂。长期使用可提高血液的抗氧化能力。此外，草莓富含维生素B2，B5，B6和K，铜和镁以及叶酸。
10、西瓜
西瓜是维生素C和维生素A的极好来源，而且含量很高β-胡萝卜素。食品专家建议西瓜是一种维生素B6优秀的维生素来源B1和镁的优良来源。它比其他水果更有价值，因为它的含水量和热量都很高。同时，西瓜汁由92%的纯碱水制成，比橙汁和菠萝汁对胃更好。
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