发的食物有哪些，月子可以发奶的食物有哪些？ _知识分享

月子可以发奶的食物有哪些坐月子提倡母乳。母乳对婴儿的成长有一定好处。在分娩期间，必须注意休息，确保充足的睡眠，并保持愉快的心情，这有利于下一次喂奶。首先，需要确保乳房导管的光滑度。可以喝大量的水，也可以喝更多的汤，例如黑骨汤，鱿鱼汤，猪蹄和花生汤以及排骨汤，这些都可以促进乳汁的分泌。

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面条是发的吗平常的什么食物是发的不是，你可以吃，发物是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病。
像牛羊肉海鲜这些就是发物了，不要乱吃。荤腥的东西绝大部分是发物，比较感性地认识就是高蛋白高脂肪高营养的东西，（当然不是所有的高营养都有刺激性），总之吃清淡点没错

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新鲜出炉食物发朋友圈1.我真的感到特别的高兴，这就是新鲜出炉的蛋糕，一切闻起来都是那么香喷喷的，想吃的朋友可以来品尝一下哟！
2.这就是刚刚当烫手的美味，这就是新鲜出炉的蛋糕，让我感觉品尝一口都是酥软的感觉。
3.我真的感觉太好吃了，这就是新鲜出炉的蛋糕，让我觉得所有的一切都是我依赖的甜蜜。
除了鸡蛋白，还有什么食物具有高蛋白质营养价值如何蛋白质是生命的物质基础，可以说没了它也就没有生命的起源。在人体重含有16-20%的蛋白质。作为人体必需的营养素，在日常饮食中不能过少，同样也不可过量。过量肾脏负担过重，过少容易造成蛋白质营养不良。每天在膳食摄入的过程中占能量比例的20-30%为宜。

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鸡蛋白属于优质蛋白，除了鸡蛋白中蛋黄一天一个蛋白含量同样丰富，而且还有更多的卵磷脂。高蛋白的食物，大致分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白：牛奶、禽畜肉、鸡蛋、鱼虾。大豆蛋白：黑豆、黄豆、青豆等豆类，另外还有坚果类：开心果、松子、杏仁、核桃等。

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在消化吸收率上，动物蛋白更高。其中鸡蛋白高达98% 。但是动物蛋白的来源同时含有更多的饱和脂肪酸和胆固醇。如果膳食中只有动物肉食，更容易出现心血管疾病、胆固醇过高等问题。而植物蛋白几乎不含饱和脂肪，并且不含胆固醇。

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图片来源于网络，侵删。我是营养师俞瑜，感谢您的关注，欢迎发表您的意见，分享健康知识给身边的亲朋好友了解，共同享受美好生活。
属于发的水果都是啥发物是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。常见的发物水果有：桃子、桔子，荔枝、榴莲、杏、芒果、樱桃、银杏、杨梅、甜瓜等
食物从哪来

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必需脂肪酸（essential fatty acids,EFA）是指人体维持机体正常代谢不可缺少而自身又不能合成、或合成速度慢无法满足机体需要，必须通过食物供给的脂肪酸。必需脂肪酸不仅能够吸引水分滋润皮肤细胞，还能防止水分流失。它是机体润滑油，但人体自身不能合成，必须从食物中摄取，每日至少要摄入2.2-4.4克。
n-6系列的亚油酸和n-3系列的亚麻酸是人体必需的两种脂肪酸。它们都是多不饱和脂肪酸，其中以亚油酸最为重要，它在一定程度上可以替代和节约亚麻酸。事实上， n-6n-3系列中许多脂肪酸如花生四烯酸（AA）、二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）等都是人体不可缺少的，但人体可利用亚油酸和α-亚麻酸合成这些脂肪酸。

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食物中通常含有脂肪酸的混合物，但α-亚麻酸主要存在于植物性油脂中，在通常的膳食中如菜籽油、葵花子油，玉米油及豆油是不饱和脂肪酸如油酸、亚油酸的主要来源，但其中α-亚麻酸却很少；绿色食叶蔬菜如卷心菜、菠菜、花椰菜、蒿苣等，也能为我们的饮食提供一定数量的α-亚麻酸，但这些植物中α-亚麻酸含量极低，远远达不到人体的需求量，再加上人们的日常饮食所用的烹调方式（如加热、爆炒等）往往会破坏α-亚麻酸，这样实际摄入的α-亚麻酸就更不能满足人体的需要。