说实话我很羡慕自信的人，我有点抗拒去跟别人交流，我喜欢一个人独处，我要怎么改变 _抗拒

很高兴能回答您的问题！
羡慕自信的人，有点抗拒去跟别人交流，喜欢一个人独处。年轻时有过同样经历和心理感受的我，可以帮你分析一二。

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一个自卑、不喜欢与人交流的人，得不到快乐，也难成大事。
羡慕自信的人，很明显的，自卑心理已经在他心里埋藏着。自卑心理，让一个人缺乏自信，感觉自己哪里都不好，没有一样比得上别人。因为自卑，工作中的他畏首畏尾，即使心里有好建议，也不敢轻易发表意见。这样的员工，往往得不到上司的赏识，也不敢委以重任。没有好的表现，工作自然也不顺心。自卑，还让一个人缺乏精神气，没有活力的人，难以拥有好人缘，郁郁寡欢。
抗拒跟别人交流，喜欢一个人独处。封闭内心的人，就变得孤僻。开心的事，不愿意分享，难过的事憋在心里，消化得了也没事，就怕憋出病来。独来独往的人，因为不合群，往往被孤立，甚至招来别人异样的眼光。某些时候的独处，可以用来学习、思己过，自然是好处。只是凡事有个度，过分的喜欢独处，不与人有任何的交流，这就是选择逃避，像一只刺猬，用满身的刺把自己包围，像这样闭门造车，注定成不了大事。

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造成一个人自卑、不喜欢与人交流的原因很多，我觉得主要有以下几方面：
一、如果是与生俱来的自卑，不喜欢与人交流，与原生家庭有关。
一般来说，一个人出身贫寒或不那么宽裕的话，就会衍生一种自卑心理，感觉比不上别人，缺乏自信心。这种人往往胆小怕事，在众人面前不敢发表意见，总担心说错话，于是只能保持缄默不语。怕别人瞧不起他，喜欢独来独往，活在自己的世界里。
二、感觉自己不够优秀，怕在众人面前出丑，过分在乎别人的看法。
工作中，看着同事满腹经纶，各抒己见，资质平平的他，找不到自己的独立见解，或者即使有想法也不敢轻易发表言论，担心说错了让同事笑话。不善表达、也不愿意表达的他，成为一种想改也改不掉的毛病。于是，自卑心理在心里愈发根深蒂固。

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想要改变这种现状，克服自卑心理，我有以下几点建议：
一、多学习，丰富自己的储备知识。
终身学习，也是一个人的自我素养提高的重要途径。闲暇时，多看书，最好是每天固定一个时间段用来看书，让学习成为一种习惯。你生活中解决不了的难题，书中都有答案。因为博览群书，让你的视野变宽，大脑里知识的储备量渐渐变多，与人交流时，有了更多的谈资，久而久之，自信心也增强了。一个有自信的人，更愿意与人分享他的喜怒哀乐，人缘也渐渐好了。闲暇时，多鼓励自己，多说几次“不用怕，我能行！” 。

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二、培养更多的兴趣爱好，多参加集体活动。
培养自己的兴趣爱好，尤其推荐集体的体育项目。男生可以打篮球或踢足球，这样的体育项目，要求有团队意识，在与队友配合时，少不了要交流。想要踢得好，整个团队必须拧成一股绳，久而久之，有了集体荣誉感，也加强了交流意识。女生可以多跳跳舞，在优美的音乐节奏带动下，跳舞会让人产生愉悦感，而整齐划一的舞蹈动作，也需要集体的配合，正好培养了你的合作意识。
三、下意识地鼓励自己，多与人交流。
拿出你的真心，在朋友或同事需要帮助时，伸出你友善的手，拉人一把。在帮助人的同时，别人会感激你，也会改变对你的看法。而你在帮助人的同时，体会到一种被需要的满足感。心情不好想不开时，敞开心扉地向你的朋友倾诉，即使他帮不了多大的忙，至少也是你的倾听者。有时候，再大的烦恼，因为有人倾听，也会减轻许多。人与人，不就是以真心换真心？朋友之间，不就是用来相互依靠的吗？
总之，有自卑心理的你不可怕，可怕的是不想主动去寻求改变。以上是我的几点建议，希望能帮助到您！
分析你的提问：
你喜欢独处，同时你又羡慕自信和人交流的人。
这是你心理冲突的表象。
是什么形成了你这样的心理冲突呢？你把原因归咎在了两点：
1.你喜欢独处。
2.你抗拒交流。