多梦睡眠质量不好吃什么可以改善的简朴介绍( 二 ) _生活百科

第二牛奶牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源，含有的色氨酸和肽类物质，能起到镇定安神养心补气的功效患有神经衰弱更年期综合征失眠的人，睡前适当喝一小杯温热的牛奶，能较好的帮助失眠者安然入睡，改善睡眠质量。