机亚麻籽油的功效( 四 ) _为什么有机亚麻籽油也含有饱和脂肪酸

8、自制调和油：将亚麻籽油与日常食用的大豆油、花生油、菜籽油等按一定比例调和，推荐比例为1：5～1：10，混合均匀，按日常习惯食用即可达到良好的补充和均衡营养的目的。
【根据网络信息整理】
亚麻籽油的作用及功能与食用方法？亚麻籽油含有大量亚麻酸，亚麻酸具有：
1、高度保护视力，α-亚麻酸在人体内熏代谢生成DHA和EPA，DHA对脑神经功能及视网膜功能具有高度的保护作用
2、高度增强智力，α-亚麻酸可以促进大脑神经发育，提高脑细胞活性，增强注意力和记忆力。预防老年痴呆症。
3、降血脂、降血压，降低人体胆固醇，水平，清除血管中的有害物质，抑制血栓的形成，对心脑血管具有保健作用。。
4、抑制过敏反应，可用于皮肤癣和湿疹。
5、抗炎作用，辅助治疗类风湿性关节炎。
6、抑制癌症的发生和转移。
7、抑制老化，缓减更年期综合症。
8、提高免疫力，促进人体新陈代谢，保持人体健康。
9、预防和治疗便秘、腹泻和胃肠综合症。
食用方法：1、巴德维博士“健康疗法”
选择适量酸奶，加入10ml新鲜冷榨有机亚麻籽油（如欧利亚提亚麻籽油）??将亚麻籽油与酸奶搅拌均匀后食用，亚麻籽油与酸奶混合食用有助于营养吸收。
2、巧拌凉菜
在拌凉菜，拌沙拉时放入少许欧利亚提亚麻籽油，可以添色增味。亚麻籽油与清淡的蔬菜、水果搭配，能更好的起到保健的作用。
3、自制调和油
亚麻籽油营养成分比较单一，与其它高营养食用油调和食用可以使营养升级，自制调和油比例，一勺亚麻籽油，两勺葵花籽油或花生油，如果有条件，还可以加两勺橄榄油。
4、靓汤调味
在煮好的汤或粥中加入适量欧利亚提亚麻籽油，清香利口。
5、直接吞服
成人每日摄入5-10ml，儿童酌减至1-5ml，吃出健康来
亚麻籽油怎么吃最好，有机亚麻籽油对老年人的好处有哪些？亚麻籽油怎么吃————五种正确的吃法：
1.亚麻籽油+炼乳，亚麻籽油加在炼乳里面，搅拌均匀食用。
2.亚麻籽油+酸奶，亚麻籽油加在酸奶里面，搅拌均匀食用，酸奶最好是自制的，可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鲜更有营养。
3.亚麻籽油拌凉菜，这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌，因为a-亚麻酸是怕氧化的，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被破坏了。
4.直接喝，这是效果最好的方法，建议早晨饭前或晚上睡前喝，如何肠胃不好容易拉肚子就改到饭后。
5.加在粥里，对于进食不方便的人，或者儿童，可以把亚麻籽油滴在粥里，搅拌均匀食用，要注意的是粥不能太热，只能是温的。
食用方法
1.低温烹饪：单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。
2.靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。
3.巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。
4.烘焙糕点：以亚麻籽油(建议万利福的)代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。
5.混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。
6.直接服用：成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml，吃出健康来。
宝宝吃亚麻籽油宝宝吃亚麻籽油的功效与作用、怎么给宝宝吃现在市面上出现了各种各样的油，有玉米油、花生油、橄榄油还有亚麻籽油。亚麻籽油据说是非常好的，大人们用它来做菜的话也是挺不错的。那宝宝吃亚麻籽油有什么功效和作用呢？亚麻籽油应该要怎么给宝宝吃呢？下面我们一起来看一下。
宝宝吃亚麻籽油的功效与作用与好处。
一、可以减轻哮喘。当食用了一段时间的亚麻籽油的时候，一些人能明显的感受到自己的哮喘发作得到了减轻。
二、提升抗压能力。亚麻籽油含有欧米伽3（Omega-3），这种物质能稳定情绪，减少忧郁和失眠的发生。
三、改善便秘问题。亚麻籽油可以增加肠道的吸收能力，加强肠道蠕动能力，有效缓解便秘。
四、使人精力充足。亚麻籽油能够改善及平衡身体的血糖量，使人更有活力。
五、促进脑筋灵活。能够增加脑部传递介质，脑部运作更灵活有效，思考能力得到提升。
亚麻籽油怎么给宝宝吃？
一、给宝宝拌沙拉时添加一些亚麻籽油。
二、给宝宝制作甜品的时候可以加入亚麻籽油。
三、搭配进宝宝平时要喝的一些饮料。
四、可以将亚麻籽油涂抹在宝宝要吃的面包上。