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怎样破解自我发展的难题，来看看《了不起的我》这本书

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网剧中最惨的男主角是谁？《我是余欢水》中的余欢水
他懦弱、谎言、麻痹自我，集齐了“离婚危机”、“失业危机”、“生命危急”，被观众调侃为最惨男主。
追剧人常问“余欢水今天逆袭了吗”？因为从余欢水身上或多或少会看到自己的影子。
现实中，我也在问，怎样克服困境，拥有更好的自己呢？。
最近有一本关于自我发展心理学的书，很畅销。书名叫《了不起的我》。
这本书针对自我发展的难题，提供了一系列实际可行的方法。这些方法有利于我们养成新的习惯，建立更加成熟的思维模式，拥有高质量的关系，以及走出自我发展的困境。
这本书的作者陈海贤博士是位知名的心理咨询师，接待过6000多位来访者。在得到APP上开设“自我发展心理学”课程，有超过十万付费用户订阅，课程收听人次超过500万，很受欢迎。
陈海贤博士以自己13年心理咨询的经验和思考为基础，结合来访者的案例，对自我发展这个课题进行了仔细分析和研究，最终写成了这本书。
接下来，我从四个方面介绍一下作者的研究。如果你也在寻找实现自我发展的方法，那么，可以来读一下这本书。
第一部分：行动才是自我发展的正确打开方式
作者在从事心理咨询的过程中发现，很多来访者都想让自我得到更好的发展，可是却这样说：“老师，我很痛苦，我想改变，可是我没得选择。”
作者指出，如果想让自我得到更好的发展，就去选择改变。
但选择改变仅仅是自我发展的前提，而行动才是自我发展的正确打开方式。
怎样行动呢？
作者告诉了我们一个方法，那就是“小步子原理” 。
“小步子原理”就是让你不去想面临的困难，而是把目标分解成一个个小目标，然后各个击破。
首先，想想你现在能做什么。
然后去做现在能做的。在改变的路上迈出一小步，获得一个小小的成功。
这个小小的成功是你尝到的“甜头”，用它作为你下一步行动的心理动力，继续前行，直到改变完成。
作者曾经接待过这样一个来访者，这个来访者是个女孩。她老是害怕说错话，别人会笑话她。
平时在会议上不敢发言，即便是发言，也是附和别人的看法。
她想在会议上大胆自信地发言，但是不知道怎么办。
作者建议她可以先在不重要的会议上，大胆地说出自己的看法。
这个女孩这样做了。在不重要的会议上说出自己的想法后，她发现没有人因为她的发言而笑话她。
收获了小小的成功，她越来越自信，越来越感觉到自己转变后的好处，于是不再作别人的应声虫。
最后，在深思熟虑后，在重要的会议上也能自信地表达自己的看法。工作中与同事交流的时候，也能自然地说自己的想法。
让这个女孩一下子在重要会议上发言，恐怕难以做到。但是这样分步走，最后却做到了。
可是，如何避免半途而废呢？
作者告诉我们，这就需要制造转变的氛围，也就是让我们处在激励我们转变的环境中。
作者的一位来访者想坚持每天阅读一小时，开阔自己的视野。
他买了很多书。但是回到家以后，不是躺在沙发上追剧、吃零食，就是手机刷屏、逛淘宝。
最后，书只是翻了几页，就不了了之了。
作者给的建议就是在家营造读书的氛围。
收拾出一间书房，把书摆在桌子上，零食都收拾到厨房里。
晚上吃完饭以后，就坐在书房里。在书房这个氛围中，来访者就会习惯性地拿起书本。
就如同我们坐在饭桌旁，自然而然是为了吃饭，如果不是吃饭，我们很少去坐在饭桌旁。
每当毕业季，大学里经常出现学霸宿舍集体考研成功的例子。这其中除了个人努力外，宿舍浓厚的学习氛围也起了很大的促进作用。
第二部分：选择有利于自我发展的思维模式
思维指挥行动，想要实现自我的发展，当然要选择适合发展的思维模式。
先来看朋友分享的一个例子。单位里有一位同事，她代表单位参加过好几次演讲比赛，每次都是第一名，不可否认，她是演讲的高手。
【能推荐一本你喜欢的书吗英语】但是这次比赛，是用英语演讲。