如何选枕头高度 _如何选择合适的枕头高度

通常情况下，枕头的适宜高度，以10～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
枕头，是一种睡眠工具。一般认为，枕头是人们为睡眠舒适而采用的填充物。从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线。为保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，睡觉时须采用枕头。枕头一般由枕芯、枕套两部分构成。
枕头高低怎么选择？枕头高低怎么选择1、一般以8-15厘米左右为适宜
一般情况下，枕头的高度以8-15厘米左右为适宜，身材比较壮硕的人枕头可能高一些，身材瘦弱的人枕头比较矮一些。
2、睡觉呈仰卧姿势的人群
睡觉呈仰卧姿势的人群一般枕头的高度为一个拳头的距离最好。
3、睡觉呈侧卧姿势的人群
喜欢侧卧睡觉的人群，枕头的高度一般以一侧的肩膀长度为适合，这样颈椎和腰椎保持在一条直线上，可以促进身体的血液循环。
4、睡觉呈趴着睡的人群
有的人喜欢趴着睡觉，有时不需要用到枕头，或者直接把脸埋在枕头里，这种情况对枕头没有太高的要求，以自己舒适为主。
由此可见睡觉姿势不一样，人的体型不一样，对枕头的高度要求也不一样，枕头的发明不光是为了人们睡觉舒适更是为了维护人们颈部的健康，那么对于一些颈椎病患者应该怎样进行选择呢？
1、一般情况下，颈椎病患者是可以枕枕头的
颈椎病患者睡觉枕枕头有时会出现不舒服的情况，但是一般是可以枕枕头的，一般以自己感到舒适为主，枕头不要太高，也不要不枕枕头。
2、颈椎管狭窄的患者不要枕枕头
颈椎管狭窄的患者晚上需要给椎间盘休息和缓冲的时间，最好不要枕枕头。
随着手机和电脑的普及，现在越来越多的人感到颈椎不舒服，因此一些颈椎理疗产品也应运而生，一般这些理疗产品都是一些物理治疗产品，不能根治病情，只能起到一定的缓解作用，另外若是使用过程中出现不舒服或者感到病情加重的情况，应该果断停用，选择理疗产品应该根据自己的身体情况选择适合自己的的，不要盲目选择。
所以选择一款适合自己的枕头是非常重要的，不仅要考虑到枕头的高度还要考虑到舒适度和人体的自身情况，像荞麦枕和乳胶枕都是不错的选择，另外对于一些患有颈椎疾病的患者在选择一些理疗仪器时最好咨询一下医生自己适合什么样的，免得使用过程中出现不适的情况。枕头不仅关系到人们的睡眠质量还关系到人们的身体健康，因此应该用心购买。
如何选择合适的枕头高度导语：要想拥有高质量的睡眠，你需要一款合适的枕头，来为你减轻一天的疲劳。选择枕头要考虑的因素很多，主要有以下几个：
如何选择合适的枕头高度1、高度
对于枕头的最佳高度，古代中医认为：高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。这里所说的高度，是躺卧时头与躯干保持水平为宜。即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，具体尺寸还要因人而定。
现代科学则认为，枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”，应以生理位为佳。一般来说，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：枕头压缩后的高度=(肩宽-头宽)÷2 。
2、形状
一个理想的枕头，其设计应是符合颈椎生理曲度要求的。其中，以中间低、两端高的元宝形为佳。Like下图↓
元宝形枕头
这种形状的枕头，可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，无论是侧睡还是仰睡，颈椎曲度都会与枕头保持贴合，获得最佳托扶效果，辅助我们快速进入睡眠状态。并且，中间凹陷也可对头颈部起到相对固定作用，减少在睡眠中头颈部的'异常活动。
3、睡姿
如果你习惯仰睡，那你需要薄一些的枕头，确保与躯体保持水平即可
如果你喜欢侧睡，那你需要结实一点的枕头，来填补耳朵与肩膀之间的距离
如果你经常俯卧，那你同样需要一个薄薄的枕头，而且最好在肚子下垫一个薄软枕头，以减轻后背压力。
4、软硬
一个枕头，应软硬适中。既不会硌着，也不会睡上去凹陷过多。如果一觉醒来，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉，或者枕头已经失去弹性，那就应该更换适合你的枕头了。
5、枕巾
枕巾最好选纯棉材质，透气、吸收性较好。颜色以浅色为宜，纯白色最佳，健康，利于睡眠。并且，白色变脏了可以督促我们清洗，也能让我们较好判断是否清洗干净。