如何选枕头高度( 二 ) _如何选择合适的枕头高度

枕头用多高的合适？1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。枕头：究竟该多高才合适？枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。
怎么选择枕头高度选择枕头高度一般为70cm-74cm，有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。在选择枕头的时候，一定要以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置，枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张。
晚上睡觉的时候枕头要多高？如何选择合适的枕头？一、晚上睡觉的枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
1、仰卧
在仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应在5~8厘米，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜，也就是虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高。
2、侧卧
在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性的枕头压缩高度在7~12厘米，男性的枕头压缩高度在11~14厘米。也就是枕高等于一侧肩膀的宽度为合适的高度。
太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
二、选择合适的枕头有讲究
1、高度
根据上述内容，选择适合自己高度要求的枕头。
2、硬度
正常情况下，枕头太硬会使人睡着不舒服，从而影响睡眠质量。但太软也没有支撑作用，且使人越睡越累。因此选择软硬度适合自己的枕头也十分重要。
3、长度
选择枕头时可以要求枕头的长度稍微长一点，以防翻身时没有枕头垫，其宽度最好不要超过头顶太远，否则会使背部不舒服。
4、弹性
选择枕头时应该选择有弹性的枕头，因为弹性好的枕头不容易发生变形，可以长时间使用。但不要选择弹性太大的枕头，不然会使头部或颈部受力太大，从而影响睡眠质量。
5、透气性
由于人们在睡觉时其头部的重力都在枕头上，枕头透气性不好的情况下会使人感觉到闷气，此外，如果人们在睡觉时出现流汗现象，枕头透气不好的话使留在枕头上的汗液无法得到消散，导致枕头长时间保持潮湿状态且滋生细菌，影响人体健康。
6、更换
不同季节适合的枕头也不一样，夏天可以用散热性能较好的枕头，冬天则可以用保暖性能较好的枕头。
三、枕头的枕法
睡枕头时，要把后脑勺、颈后、肩部后侧都枕上，简单来说就是要连脖子一起枕，这样才能无缝契合头颈部弧度，给颈椎起到支撑作用，有利于颈椎肌肉放松，也更容易能睡好觉。
1、仰卧
在仰卧时，身体跟床平面的夹角是15°最为理想。肩头应该能接触枕头，最好是枕头正好能支撑脖子和后脑，枕在枕头的中部即可。
2、侧卧
【如何选枕头高度】侧卧的情况，脊椎最好能保持笔直，不要弯曲。要枕在枕头的左右两侧。