5、做做户外运动 适当进行户外运动有利养护颈椎，运动方法可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等 。6、学学大鹏展翅 看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模仿大鹏展翅 。
7、选择健康枕头： 好枕头有三要素：高度 造型和填充 。枕头网专家介绍说，颈椎病人要低一些的枕头 。枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎 。枕头具体高度可以根据身高在枕头网自己测试下，自己合适的枕头高度，一般高度在8-10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的护颈枕头对颈椎有良好的支撑作用 。

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