一个48岁的男人,每天跑步5公里,对膝盖有影响吗为什么 _48

你好我是健身领域创作人小杰很高兴回答你的问题
叔叔你好48岁正是需要锻炼的时刻，年纪越大越懂得养生每天跑步不在意年纪多大但是要做注意膝盖
1 不要过度的运动这种会对膝盖有损伤年纪大的人膝盖容易扭伤
2 跑步同时要有平缓的呼吸不要出大气这种有利于肺活量的增强
3 最后戴护膝以防膝盖损伤
4 跑步的同时听听音乐把音乐气氛带入现实
5 膝盖上如果有其他的综合疾病建议不要跑步慢慢走路就行
希望我的回答能帮助你叔叔您

提问者问四十八岁的男人每天跑步五公里，对膝盖是否有影响？我认为大多数人是不适宜这样跑步的，关键是有没有这个体能坚持下去，还是一个大大的疑问号。也有个别身体素质较好，长期坚持科学跑步锻炼的人，体能充沛，之前膝关节一直保护得比较好，还是可以继续坚持跑步下去。
男人到了四十八岁，已经步入中年，身体各方机能从青年时期的顶峰状态，缓慢进入下降通道。在做各种运动锻炼时，要针对自身情况量力而行，把握好度，过大量和过猛烈的运动，不但起不到锻炼效果，反而会对身体某些运动部位造成伤害。
比如说突然参与较大运动量的跑步，如果超出普通人膝关节的承受范围，或者由于跑步场地太硬、跑步方式不当等因素，就会对其造成伤害，偶尔一次两次倒也罢，过段时间会自行修复。长期这样就会出现明显的受伤反应，跑步不得不中断一段时间，用于疗伤，从而不能达到长久坚持锻炼的效果。
快步走的锻炼方式比较适合中年人，对膝盖振动很小，基本不会伤及到膝盖。快步走的好处很多：有利于提高人体的免疫力，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平，还能够减轻体重，改善胰岛素抵抗。
若是长时间没有参加锻炼的人，希望通过跑步锻炼来增强体质，要有个让身体适应的过渡期，先采用快步走或慢跑的方式，锻炼时间和距离也要根据情况逐渐增加。
【一个48岁的男人,每天跑步5公里,对膝盖有影响吗为什么】初跑者容易出现延迟性肌肉酸痛现象，原因是长时间缺乏运动锻炼的人，肌肉会处于休眠状态，一旦运动量大一些又会重新被激活，会出现肌肉酸痛现象，即延迟性肌肉酸痛。所以开始时运动量不宜过大，一段时间后再根据自身的感觉，适时调整锻炼计划，以求达到最佳锻炼效果。

总的来说，每个人的身体健康状况差别较大，不能单以年纪的大小作为衡量标准。有的男人即便上了五十岁，由于年轻时一直坚持锻炼过来，平时也注意饮食睡眠，没有什么不良嗜好，身体状况保持良好，是可以每天坚持跑五公里的。而有些年纪较轻的人，不注重身体保养，长期透支健康，不到四十岁就提前出现肌体衰老的表现，同样不能参加每天五公里的跑步锻炼。