正常人42公里要跑多久马拉松跑全程是多少 _知识分享

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题记：在普通跑者的印象中，马拉松比赛一般分为三个项目，分别是全马、半马和欢乐跑，这也是比较常规的分法，当然有一些级别比较高的赛事，都没有半马和欢乐跑的项目，那是因为赛事的火热程度比较高，所以报名的人数多，高水平的跑者比较多，但是每场比赛能够参赛的运动员人数是有限的，因此就不得不去压缩一些短距离的项目，当然这样的比赛对于普通大众跑者来说是不友好的，当然马拉松实质指全马才是最合理的。

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关于全马的距离，我相信跑者已经记得滚瓜烂熟，42.195公里，每一个数字都代表我们需要征服的距离，但是事实上是，在马拉松比赛中全马并“不是”42.195公里，而是要比这个距离更长。首先计算跑道距离是以道路的中线去计算的，但是我们跑者跑步的时候不可能一直骑着线去跑，即便你是一个特别谨慎的跑者，你也需要去路边拿补给或者去上厕所，这在无形中就增加了我们跑步的距离，所以更多的时候，我们参加完比赛跑完的距离都会超过43公里。

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这才是马拉松比赛的“真相”，那就是我们大多时候跑得要比实际距离更多，所以其实我们最真实的成绩要比比赛的成绩要更好，不过比赛的计时方式比较机械，我们只有跑过计时毯的时候，才会统计这整个区间的距离，所以马拉松比赛的成绩也是以5公里为一个单位去计算的，当然如果我们自己用手表或者手机去计时的时候，就要更加的细化。不过对于普通跑者来说，这样的差距其实并不重要，重要的是安全完赛，并且顺利拿到奖牌。

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所以对于我们普通跑者来说，一定要做足准备，而且最好是以45公里去准备，因为我们一直给大家的建议是逢补给点就去补给，这样的话，这些距离都需要计算在内。有了这样的心理准备的时候，我们在手表或者手机上的距离已经完成全马，但是真实的距离离终点还有一定的距离，面对这样的情况我们也不会感到惊讶，这都是情理之中的事情。不过还是那句老话，不建议大家因为比赛名额而去报全马，那是真正的极限运动，对于身体的消耗是巨大的，希望跑者都能以健康为主。

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