正常吃饭为什么会胖 _为什么我一日三餐正常吃饭就会胖？以身材保证，分追加！

正常吃饭体重增加因为身体长久不运动，导致脂肪堆积，形成的体重增加。
脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类:饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。
为什么保持一日三餐会变胖？让你变胖的不是一日三餐，而是三餐吃了什么。如果吃对了，一天吃三餐不会胖，还会瘦。
本人亲身经历！！！
本人身高160，是易胖体质，但是在生孩子前，基本还能保持在110斤，虽然不瘦，但是也不会觉得是胖子。
一胎生完，体重飙升到将近130，孩子5岁了，一直都没瘦。二胎双胞胎，怀孕时体重达150多，生完后，体重也在140斤，整个人极度肥胖。
因为要照顾三个孩子，而且确实懒，所以一直没去运动。这次疫情期间，阿姨无法来上班，只好自己做饭。
我每次做饭只做老公和孩子的量，自己就是把他们吃剩的菜用开水过一遍再吃。米饭和面条坚决不吃，汤的话，只吃肉，不喝汤。肉也是要用开水过一遍。
杜绝奶茶和蛋糕，我喜欢喝咖啡，但是只喝黑咖啡。20天下来，体重轻了10斤，也没觉得很痛苦（主要是疫情期间自己一个人带三个孩子，从早忙到晚，所以也没空觉得自己饿）
所以我觉得，少吃，不吃油，是可以瘦的，关键是要坚持。我准备继续坚持，希望可以瘦回110斤以下！
为什么我一日三餐正常吃饭就会胖？以身材保证，分追加！这个是由于你的新城代谢决定的，可能你的新城代谢比较慢，如果你三餐正常，但是没有运动，多余的热量消耗不了，就会长胖.
你如果少吃，热量就少，自然就会转化去消耗脂肪了。
如果你是女孩子的话，可能年纪越大，新城代谢越慢，所以除了控制饮食还要加强运动，保证每餐7分饱就可以了，为了身材有时候还是要忍一下的=_=
如果是男人，46公斤的体重，也太轻了，不用保持了，加强运动吧
吃的不多为什么还发胖？“喝凉水都长肉”这句话听过i没有？明明吃的不多，为什么还是瘦不下来呢？下面就看看这些原因你符合几条。
【正常吃饭为什么会胖】1、数量少，热量高
知道维持一个正常体形的成年人基本的生理需求需要多少热量吗？大约是1200千卡。也就是说1200千卡的基础热量能保证一个人在一段时间里没有危险。加上一些社会活动的话，一个体形正常的轻体力劳动成年人一天大概需要1800~2000千卡热量。而一块100g的士力架就有490千卡的热量，4块士力架就能满足其一天的热量，再加上正常的一日三餐肯定是超了。上世纪60~70年代，我国成年人能量的摄入量仅为1700千卡，而现在却能达到3000千卡。所以吃的少不代表热量低，人体消耗不掉的热量便转变为脂肪。
2、物质丰富
现在是一个物质丰富的年代，冰箱里也塞的满满的，还记得昨天有多少东西进入你的嘴巴吗？
3、夜宵
随着夜生活越来越丰富，或者工作加班加点，越来越多的人有吃夜宵的习惯，要知道肝脏是在晚上合成脂肪的。
4、油腻
你肯定知道油炸食品的危害，你也知道肥肉会使人发胖，因此尽量不去碰，不过，你炒菜放油是不是很多呢？卫生部组织的《中国居民营养与健康状况调查》显示，在20年里，中国居民人均食用油量从每天的18.2g提高到了41.4g，而中国营养学会推荐量仅为25g 。
5、坚果
坚果宜脑，但这不是你大把大把吃的理由。瓜子、核桃、花生、杏仁等等等等。坚果中一半左右是脂肪，能量极高，如果你还习惯晚饭后坐在沙发上边看电视边嗑瓜子，那么恭喜你又离肥胖更近了一步。
6、喝酒
1g酒精产生7千卡热量，1两高度白酒热量比个2两馒头还要多。啤酒含酒精相对较低，但含糖量较高，一瓶啤酒大约相当于2个馒头的热量，喝5瓶啤酒呢？
7、食品污染
我们通过食物吃进去太多激素、毒素。鸭脖好吃但不能多吃，鸭脖含有很多淋巴结，里面有大量毒素，为了让家禽长的更快，往往会往鸡鸭的颈部注射激素等。还有大家喜欢吃的猪耳朵，鸡翅膀等都会残存激素，人体为了不让吃进来的激素伤害我们，机体会用脂肪把它们包裹起来，所以我们的脂肪会越来越多。食品问题频频登上新闻头条，这一点好像真的很难避免。