健身房器械名称大全,健身器材都有什么？ _知识分享

健身房器械名称大全

文章插图
健身房的器械一般分为以下3大类型：有氧训练区、固定器械区、私教训练专区。
健身器材都有什么？
【健身房器械名称大全,健身器材都有什么？】一、有氧训练械区
主要以燃脂、加强心率的器械为主。
二、固定器械区
主要以锻炼力量、塑形器械为主。
腿部内外弯训练器
胸部力量训练器械
坐姿卧推器
蝴蝶机夹胸
蝴蝶机是针对胸肌训练的器械，使用方法简单，技术要求不高，很容易完成。
史密斯机杠铃卧推
史密斯机是一个综合性的器械，有很多不同的训练方法，针对的肌肉群也很多，像腿部，肩部，背部，臀部都用得到它。
但是说到底，这个器械主要是针对杠铃来设计的，便于健身者来更安全的使用杠铃。
23
背部力量训练器械
划船机-坐姿绳索划船
划船机主要是通过划船这样的类似动作，主要训练到中背部，同时也会有肱二头肌、肩部等肌肉来辅助完成动作，动作简单易懂，对新手小白来说非常友好。
坐姿下拉器械
高位下拉器械是健身房最热门的器械之一，常常能看到一帮拿着毛巾排队的肌肉男。但是我个人觉得这个器械非常适合女性。
它的原理是模拟引体向上的发力原理，充分的锻炼到整个背部的肌肉。对于那些无法做引体向上的女性来说非常贴心了！
杠铃俯身划船
选择合适重量的杠铃，双脚分开稍比肩宽，脚尖稍呈外八型。腰部停止，自然向下微蹲
双手握住比肩稍宽的位置，掌心朝后握住杠铃。肩部发力，肩胛骨后缩，将杠铃拉向腹部，在最高点稍作停留
缓慢卸力还原至起始位置，但不要完全放松
下落时吸气，拉起时呼气。自然调整呼吸，不要憋气
腰腹部力量训练器械
腹肌训练椅卷腹
腹部力量训练用到的器械比较少，一般可以无器械完成。也可以使用腹肌训练椅或弹力带辅助完成。
健身球支撑收腹
13
弹力带卷腹
臀部力量训练器械
史密斯杠铃深蹲
弹力带绑腿臀桥
健身球俯卧后抬腿
腿部力量训练器械
器械腿伸屈
器械腿弯举
器械腿内收
手臂力量训练器械
龙门架直杆弯举
龙门架是健身房中综合性的器材，可以有很多种使用方法，对各个部位的肌肉也有不同的训练效果。
龙门架绳索下压
弹力带弓步半程弯举
12