苏打水喝多了对身体有什么影响经常喝苏打水会有什么危害？ _知识分享

天气热起来了，冰镇汽水又要开始热销啦。现在越来越多的人认识到了含糖碳酸饮料的危害，转而选择透明、「无糖」的苏打水。
但有人担心它的钠含量很高、还有人想靠它缓解反酸……
先等一下，你想喝的气泡水里可能没有碳酸氢钠，也可能并不是碱性的。
至于经常大量喝苏打水到底好不好？会有什么危害？我们慢慢来解释。
苏打水不等于气泡水
在大多数人的印象里，苏打水=无糖气泡水。但实际上，苏打水是分为有气型和无气型的。
根据中国饮料工业协会的苏打水饮料标准（T/CBIA001-2017），透明、不含添加糖的苏打水饮料，根据是否充入二氧化碳分为含气型和无气型。
怎么区分呢？最简单的就是看配料表。
英文名里的 soda water，指的是最简单的无糖气泡水，配料就是水和二氧化碳。

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还有一些苏打水配料表里除了水和二氧化碳，还会有调节口感的碱性的碳酸氢钠。比如大家最熟悉的屈臣氏苏打水，和可口可乐旗下的怡泉。

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另外还有一种没有气的苏打水，里面只是加了碳酸氢钠，因为碳酸氢钠在中文里有「小苏打」的叫法，叫它苏打水也没错啦。

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苏打水能中和胃酸？
对于只含有碳酸氢钠的苏打水，确实对暂时的反酸症状有一些缓解作用。但不要指望长期喝苏打水能中和胃酸，还是要针对症状的根源去治疗。
对于那些含有较多的二氧化碳的苏打水，则可能引起你的胃部不适，造成胃胀。不要用气泡水来缓解反酸。
并且，只要是喝水，都有助于稀释胃酸从而缓解反酸症状。
苏打水能治痛风？
碳酸氢钠的确有一些碱化尿液的作用，但由于苏打水里碳酸氢钠的量其实非常的少，相比于临床上碳酸氢钠的使用剂量一般是 0.5～1 克，每日口服三次的用量，苏打水最多也只是一个辅助的作用，不要耽误吃药。
不过考虑到喝苏打水也没有什么危害，还能让你多喝水，对于高尿酸患者也是有好处的。
苏打水钠含量很高？
这个问题还是要回到你买的苏打水里面到底有没有碳酸氢钠，碳酸氢钠有多少的问题上来。
不同产品的工艺、成分都有差别，最直观的方法还是看营养成分表。毕竟钠是强制标识的营养素。

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一般买到的瓶装苏打水饮料，只要不是盐汽水或者注明了是「咸味苏打水」，钠含量往往是比较低的，一般来说比起可乐之类的都要少一大截。
倒是泡腾片中的钠含量需要警惕。
苏打水会损坏牙齿吗？
没有糖的苏打水并不会对牙齿产生这些影响。
一部分苏打水的确含有碳酸。但即使是这样，首先苏打水并不会在口腔停留很长时间，并不是把牙齿泡在苏打水里。其次口腔自身会维持环境稳定，比如唾液就可以充当缓冲剂，保持口腔酸碱度稳定，不会有什么不利影响。
但如果你喝的是含糖的碳酸饮料，里面的糖，倒是的确更容易让你长蛀牙。

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长期大量喝苏打水，会有什么危害？
如果是长期大量的话……唯一有害的可能就是里边一定量的钠，如果按照每天喝两升的剂量（4 瓶普通矿泉水的量）来算，相当于多摄入 1 克的盐（1 克钠=2.5 克盐），而我们建议整日盐摄入量在 1～5 克比较适合，加上中国人本身盐的摄入量就超标，喝苏打水就更超标了。
所以如果你是一个需要严格控制盐的人那就最好别喝苏打水。但如果你喝不了这么多或者你对于钠没有那么敏感，日常饮食清淡一点，喝点也没关系～
0 糖 0 卡的气泡水饮料靠谱吗？
带甜味的饮料显然还是更受欢迎，比如这两年大火的元气森林，每隔两个星期就有人问到它，到底是不是真的 0 糖 0 卡。

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从配料表可以看出，它的甜味主要来自「赤藓糖醇」、「三氯蔗糖」的甜味剂。「三氯蔗糖」甜度很高，所以添加量很少，而「赤藓糖醇」也是可以按照零热量标识的，而且也不会刺激胰岛素的分泌，对血糖产生影响。所以确实这款可以算是 0 糖 0 卡。

苏打水喝多了对身体有什么影响 经常喝苏打水会有什么危害？

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