长期吃素能减肥吗 _不吃油，吃素可以减肥吗？

长期吃素不能减肥，进食过多的膳食纤维和碳水化合物同样会导致体重增加。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。
吃素一定能减肥吗？想要减肥瘦身，在生活中该怎么做？减肥一定是生活中经常被讨论的话题，无论是男生还是女生，对于减肥都有一种非常可怕的执念。然而很多人认为只要吃素食就一定能够减肥成功，但是想要真正的减肥瘦身，其实这样的做法是非常不正确的。想要成功减肥，控制脂肪的摄入，尤其是只吃素食，不沾荤腥，那么不仅没有将摄入素食的量得到有效的控制，而这样的做法对于身体的健康更是非常不利的，因此想要真正的做到减肥瘦身，一定要在生活中做到这样几点。
首先我们一定要正确的认知什么事健康的减肥，很多人认为只要多吃素食就能够对减肥起到很好的效果。因此在减肥期间，蔬菜沙拉是出现次数最多的菜品了，很多人更是将这些蔬菜洗干净加点沙拉之后就开吃，这样的做法尽管能够起到一定的作用，但是这些营养物质在添加一些油脂才能够充分发挥它的作用。全部生吃并不是有效的减肥途径，而且有些沙拉酱中所含的热量也是非常高的，这这种酱料吃多了之后，对于减肥来说也是一种阻碍。
此外想要减肥成功，摄入一定量的蛋白质是必不可少的。如果长时间的不吃蛋白质很容易导致机体出现各种疾病，很多人担心自己在摄入蛋白质之后也将大量的脂肪吃了进来，但其实完全不用担心。很多食材，比如鸡蛋牛肉，鸡胸肉等食物，不仅含有大量的蛋白质，而且热量也非常的低，因此吃这类食物完全不用担心对减肥起不到效果。
最后，我们需要明确一点，就是人之所以”发胖“ ，主要是由于摄入的热量长期高于所消耗的热量，而这些没有被消耗的热量最终转化为脂肪存在人的体内，因此长期以往便就出现了”发胖“的症状。因此想要减肥，那么我们就必须要做到所摄入的热量低于自身消耗的热量，那么在尽管没有做大量的运动也会瘦下来。其实减肥并不难，我们需要找到正确的方法并长期坚持下来，在减肥过程中还是非常容易成功的。
不吃油，吃素可以减肥吗？是可以的，不吃油纯吃素可以减肥，但要注意营养均衡，可以生吃蔬菜瓜果，少吃多餐，也可以水煮蔬菜，放少许盐，最好了解一下蔬菜的吃法，将营养价值发挥到最大
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很多女明星为了上镜而瘦成纸片人，她们是怎么减肥的？众所周知，娱乐圈的竞争非常激烈，稍有不慎就会被碾压。而除了演技之外，最吸引人观众注意的，无非是演员的颜值。
【长期吃素能减肥吗】明星们为了提高自己的颜值，有时候也会“钻牛角尖” 。比如，有些明星会通过医美手段，留住自己的青春；有些则会拼命减肥，导致自己成了“纸片人” ，下面给大家盘点女星是怎样减肥的。
张天爱张天爱最出名的辟谷减肥法&意念控制减肥法。
辟谷：每个月有一个星期辟谷，早餐吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黄瓜。其余三周把正常饭量减半，尽量不吃晚饭+每天跑步。
意念克制：告诉自己忍过这5分钟，肥肉就不会贴在我身上。这样5分钟+5分钟……坚持下来就瘦了。
在辟谷的一周内，热量摄入极低，另外三周也处于严格控制热量的状态。之所以会用到意念克制，也说明了这个过程中食欲的不稳定，稍微不注意，就可能出现暴食的情况。
相信很多节食过的姐妹都有同感，只要忍住就能瘦，但是真的忍不住！这是因为：热量严格限制时，造成了营养和能量上的亏空，身体就会产生一种被亏待的感觉，出于自我保护意识，身体就会加强渴望进食的信号。