一天快走5公里能减肥吗 _健康

【一天快走5公里能减肥吗】嗨，你好，我用了6个月的时间从137斤走在路上被人称呼“阿姨”的形象，到现在瘦到102斤被叫“美女，妹子”，且没有吃过任何减肥产品。我觉得对于我有发言权。您的问题是每天间隔走5公里能减肥吗，我有共鸣也有亲身经历。希望我的减肥经历分享给您对您有实际性帮助。首先用能与不能来回答每天快走5公里是否能减肥是不科学的，也是不全面的。因为减肥最重要的不只是运动更需要合理的控制饮食。常言说：三分动七分吃，可见吃是最主要的。在合理饮食的情况下结合运动才是减肥的正确打开方式。

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很多人觉得减肥是一件很复杂困难的事情？也有很多人觉得自己是天生的易胖体质不相信自己能瘦下来？这是瘦不下来的人给自己找的借口。我通过自己和身边朋友的减肥经历，很负责任的告诉你，任何人通过正确的饮食方法和运动都是可以瘦下来的。瘦不下来只有两个原因：1、方法没找对 2、自己不努力。其他的全是借口。减肥的原理大家都知道，就是每天消耗的热量大于摄入的热量，就一定会瘦。想要清楚地知道减肥进度，那就应该知道自己每天摄入了多少热量，又消耗了多少热量。相信很多人都是在这里卡壳了，感觉算热量好麻烦，因为不清楚食物的热量和运动消耗量，感觉非常困难。最开始我也是卡在了这里。每天记录和核算是个麻烦事，很多减肥APP是不能满足的。我就寻找什么APP能满足我的需求，最后我终于找到了一款非常实用的app“瘦瘦”，它满足了我所有的需要。分享给大家使用，app上直接输入身高、体重、年龄、工作类型和自己的饮食习惯生活习惯以及想要减肥达成的目标，就会根据我的情况，为我制定出1套减肥计划且安全健康有效。晒图：

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计划内包括：饮食和运动两个方面。饮食部分：早中晚三餐每一餐的摄入量建议。餐餐记录热量（输入自己吃的食物app会自动测算热量）

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运动部分：每天需要消耗多少热量（输入运动类型app会测算消耗热量）。一天结束后，app上根据摄入热量和消耗热量，就能知道自己今天是否会瘦。晒图:

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通过采用APP为我制定的减肥计划，每天按照规划去合理饮食并记录+按照每app建议运动消耗的热量去运动。每天早上起来第一件事就是称体重并记录，每天都会瘦一点点，所以每天都很有动力。最终我用了6个月的时间从137斤瘦到101斤。晒一下我记录的数据：

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距离我的目标98斤还剩3.8斤就要达成啦，很多朋友会说你可以啦，不用再瘦啦。我不会动摇我的决心：目标就在眼前，很快就可以达到我心目中的体重，想想就很开心。我瘦了这么多，有没有副作用或者危害呢？我很负责任的告诉你并没有，因为我每天的饮食非常的丰富均衡，且有运动。以前会便秘和失眠，走路多了会气喘，现在完全不会，皮肤也细腻了很多。我总结我的减肥成功经历，不得不感谢这个app的帮助，当然更得感谢自己的坚持，减肥是需要时间的积累，当抓住减肥的逻辑根本，每一天都清晰的知道如何吃和运动的时候，只需要简单的去做，就能瘦下来。想想以前减肥的时候吃过减肥产品：159代餐、随便果、大麦茶、普洱茶…都没成功，当时也有结合运动，经常跑步有时候甚至10-15公里。但是总会因为看不到明显的效果和反复的反弹而失去信心。其实那个时候就是没有掌握正确的方法和减肥逻辑。我希望我把的我的减肥经历分享给更多人，让更多人在减肥路上少走弯路，更想告诉那些对减肥失去信心的人，只要找对方法去科学瘦身并坚持，你一定可以瘦成自己想要的样子，祝福你在瘦身的道路上成功蜕变。相信您通过阅读我的减肥经历和清晰瘦身逻辑后，您对每天间隔5公里能不能减肥心中已经有了答案。如果还有关于减肥的疑问，欢迎私信留言一起探讨。如果觉得我的瘦身经历对您有启发，请帮忙文末点个赞哦，谢谢你啦。

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减肥期间，更加建议从快走开始，因为这种运动方式，是最轻松的减肥方法，适合于所有人。长时间坚持一天快走五公里，可以得到以下好处：