怎么样才能减轻烦恼 _减轻

在长期的生活当中，么个人难免都会遇到令自己烦恼的事，但每个人都不喜欢这种感觉，有的人善于把它给排解掉，而有的人则不善于把它排解掉，我讲讲我平常是怎么排解的吧！
1.去吃自己喜欢的食物。
你会发现人在吃东西时，心情一般是最放松的，食物的美味会转移的我们的注意力，让我们不自觉的把心思放在食物的味道上，就像很多运动员在运动的时候也喜欢嚼颗口香糖，也是为了把自己紧张的心情给放下来，不过效果却是短暂的，不过能好一会儿就好一会儿。
2.找准原因，对症下药。
任何烦恼都是有原因来源的，关键是要学会找准自己的问题，对症下药，别今天遇到点烦恼的事情，只知道让自己就这样的郁闷的过一天，而不去解决掉，等时间一久了，堆积的烦心事越多，指不定哪天又会不知不觉的吧过去了很久的事情又拉出来烦恼一番，那可就太不值当了。
3.大声的吼一吼。
找个人少开阔的地方大声的使劲的吼几下，其实效果还很不错，但可别太扰民了，还会被别人当成神经病。
1.
我们每个人在生活中都会有烦恼，宋人方岳有诗云：“不如意事常八九，可与语人无二三。”
人生之事，10件里有8-9件是让人不满意的。
再者，咱老百姓经常说的“七情六欲”的“七情”，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，除了第一个“喜”是比较好的情绪，其他的情绪状态都不好，这就说明我们非常容易掉进烦恼的漩涡里。
有一点是肯定的，不管你是否烦恼，客观事实是一点不会改变，那些让你烦恼的事情依然如旧。但是烦恼会让我们各项机能变差，反应力受到抑制，解决问题的能力变差；而乐观，能让我们身体的各个细胞活跃，解决问题能力增强，所以，我们一定要乐观，一定要有“乐观的革命主意精神。”
遇到烦恼，就要想办法从烦恼里走出来。
2.
心理学上有一种理论，叫情绪ＡＢＣ理论。
A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释，C表示自己产生的情绪和行为的结果。
B决定Ｃ，对同一问题不同的看法会产生不同的情绪。
比如：比如甲和乙两个人去某单位面试，最后都没有录取，甲觉得无所谓，没有什么情绪波动，乙就表现得非常痛苦。
面试失败这件事情是A，两人由此产生的情绪反应是Ｃ，面试都是失败的，为何两个人的情绪不一样？是因为甲和乙两个人对这件事的看法B不一样。
面试失败了，甲觉得无所谓，可以再投简历找工作；而乙可能会有许多联想，认为自己素质不高，竞争不过别人，再也不会找到好工作了，将来要前途暗淡的，等等，他会产生各种各样的设想，让自己无比烦恼，
3.
所以，当我们感觉很烦恼时，就要找出来导致我们烦恼的具体事件A，以及对这件事造成的看法B，认真思考这个B将来是不是真有可能产生？
实际上，生活中绝大多数烦恼，都是想的过多导致的，那些预设的烦恼大多数不会出现的。
就像案例中的面试失败，不可能一下子就让人前途暗淡的，倒是由此导致的情绪低落，会影响一个人的全面发挥和进步。
【怎么样才能减轻烦恼】

文章插图

在目前的社会大环境下，每个人都会在生活中或多或少地产生各种烦恼，如果烦恼得不到充分的排解，日积月累会使人产生各种消极的情绪，甚至患上抑郁症。笔者就自己的亲身经历来谈一下怎样去消除烦恼，希望能够帮到你。
一、适当的运动。
运动能够在一定程度上促进我们身体的新陈代谢，加快身体废物的排泄，适当的运动可以使我们在生理上得到发泄，给我们的身体带来活力，慢跑是一种很典型的有氧运动，长期坚持下去可以提高我们的心肺耐力，从而在一定程度上提高我们的心理素质。
二、去旅游看一看外面的世界。
960万平方公里的祖国大地，总有一处适合你前去探索旅游的地方。可以多出去走走看一看祖国的大好河山，登高远望大声呐喊，把自己的烦恼都喊出来，你会发现原来大自然这么美好。
三、找人倾诉。
不管是通过什么方式，找爱自己的家人，一个挚友把心中的烦恼说给他们听，多和他们交流一下内心的想法，看看他们能不能给自己带来一些好的建议，有没有可以改变自己对一些事情的看法，多沟通多倾听或许内心的烦恼在不经意间就迎刃而解。