一个30岁身材、相貌一般的女人，和一个45岁身材、相貌都很好的女人，你们会如何选择 _心理

其实还有一个问题，真实的年龄是多少，不然就没得对比。
其实女人30岁的时候，身材还是很好的，而且这时候好好塑形的话，将来40岁50岁的时候也不会太差的。
30岁的人，这样的身材才达标
小密语录：三十岁的年龄，要腿长身材好才可以
随着年龄的增加，我们不应该让自己的身材和容貌与日俱下，相反的，越是年龄的增长，我们就越要过的精彩，就拿身材来说，三十岁的女人就应该将自己的身材锻炼的匀称好看，要拥有平坦紧实的腹部和修长匀称的双腿才可以，这样才能对得起自己的年龄。所以，小密为大家静心准备了一些瑜伽体式，还希望大家能够喜欢哦！

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首先小密要介绍给大家的是头肘倒立，我们先要屈膝弯腰用小臂撑地，然后手臂用力让整个身体都成倒立姿势，并且让腿部向上伸直。这样练习能让我们的全身线条都变得匀称紧实，还可以让我们的头脑更加清明。然后我们也可以让双腿交缠在一起向上伸直，这样是为了能更好的坚持下去，对于锻炼效果是影响不大的。

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头肘倒立式学习完之后，我们接着来练习新月式，首先我们要让一条腿在前弯曲，让另一条腿向后伸并且让它的小腿贴在地上，在向后弯下上半身，同时让手臂向上伸直，再向后微倾就可以了。这样练习可以保持或者增加我们双腿韧带的柔韧性并消耗掉我们腹部和肩胛处的脂肪，让我们拥有匀称的体态。

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接下来我们来练习半月式，需要先让上半身压低到和地面平行的程度，再用左手臂伸直撑地，并且左腿也伸直撑地，然后右腿向右侧伸展并且和地面平行，完成这些以后，再让右小腿向上弯曲，让右手抓着右脚。在半月式的基础上做的这些延伸动作，可以更好的帮助我们锻炼平衡力和腹部线条。

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小密觉得简易鸽子式也很适合一个年龄段的大家，因为这个体式是能锻炼出我们平静沉稳的心情的，能让我们在一些重要场合临危不乱。我们要先双腿伸直学在地上，再将一条腿向内侧弯曲，然后双臂交缠举过头顶就可以了。本来的话我们的双臂是要自然垂在身侧的，但是为了达到帮助手臂减脂的效果，所以我们要让它们向上举起来。

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想要身材好，就要多锻炼。什么样的年龄就要有什么样的身材，所以，希望大家能认真的练习这些瑜伽体式，让自己变成成熟优雅又知性的人。接下来小密要介绍的是舞王式瑜伽，这个体式能让我们的身体变得更柔韧，并且提升我们的气质。
舞王式详解：
1.先让右腿单独撑地并保持伸直状态，让左腿离开地面向后伸。
2.接着让左小腿向上弯曲。
3.最后双手从头部绕道背后，用双手抓住左脚就完成了。或者也可以让左腿撑地再重复之前的步骤。

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骆驼式的衍伸式也是值得练习的，我们依然要先做出双腿跪地的姿势，然后让上半身向后仰，再让右臂伸直撑地，然后右腿要向上抬起，要让右脚靠在右臂上，再让左臂在胸前弯曲，掌心向右。这样练习在锻炼我们身体的同时也能让我们的心情平静下来，让我们更加沉稳。

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最后，我们来练习猫伸展式的变式，这样对我们的身体是有更大的好处的，能舒展我们的腰椎脊椎，还能提升我们的臀线，不过这个体式小密建议大家在瑜伽垫上进行，以免膝盖受伤。我们先跪趴在地上，手臂伸直撑地，然后让腰部向下压，将右腿完全向上抬起来向着头部的方向弯曲，让脚尖能碰到后脑勺，再将左小腿向上抬起，让左脚掌撑着右腿。这样练习在舒展身体的同时还可以让我们的臀部更挺翘。
瑜伽小密已经分享给大家了，还希望大家可以充分利用时间来练习瑜伽，从而将自己的身材练的更好，而且，选择瑜伽练习的话，还可以帮助我们锻炼身体，让我们的脊椎，关节都更健康，并且为我们增添沉稳的气质。所以，希望大家能够喜爱它并且坚持下去哦！