长跑时如何分配体力 _1000M跑步时，应该怎么合理分配体力？（具体到每200M的节奏控制，呼吸等）

1、第一圈和倒数第二圈速度相对应该较快，故应分配较多的体力，最后400米耗费体力较强，因为须保持加速；
2、平时训练按2倍以上的比赛量和80%的比赛强度去练，可以提高自己的耐力，比赛时体力的分配就不称为问题；
3、呼吸时疲劳情况调整，从4步一呼3步一呼逐渐过度，到1步一呼1步一吸都没关系，只要心肺没有强烈感觉或不适就没事，非专业运动员最好是2步一呼2步一吸，其中吸气分成2下吸完，也就是跑一步吸一下，掌握这节奏进行长跑会比较轻松；
4、注意不能表层呼吸，要深吸入肺，因为长跑是有氧运动，不同于短跑；
5、长跑时，呼吸的深度，频率尽量一致，跑两或三步一吸气，跑两或三步一呼气，用半开的口和鼻一起吸气，一起呼气，跑到一定距离时，会出现腿脚发软，呼吸困难等现象是正常的，这时只要加深呼吸，调整步伐，这种现象就会消失，之后就比较轻松。
跑长跑如何合理分配、节省体力？合理分配，节省体力的方法技巧如下：
一、起跑后要力争抢占有利位置。鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑。
三、合理调整好跑的节奏。一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
四、“极点”的处理。由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走。因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点” 。极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强， “极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和， “第二次呼吸”也就出现了。
五、采用领跑、跟随跑还是变速跑。领跑法：如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法” 。跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。
六、顶风时最好跑在第二、三位。
七、合理分配体力。一般情况第一圈400米不宜太快。但水平高的，前400米就稍快些，水平低就控制些。到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。
八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规。
九、抢道与跑进路线。不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。
十、可在最后150～200米处进入冲刺跑。开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大步幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。
1000M跑步时，应该怎么合理分配体力？（具体到每200M的节奏控制，呼吸等）1000M长跑的问题很严峻的.
第一.你的体力要保持的好..
刚刚起跑的时候..冲刺50M.尽量冲到理想的跑位.
第二.呼吸节奏很重要
开始节奏块一点.两步一吸.两步一呼.
等到过了极点.马上改成三步一呼吸.
第三.每200M的体能分配.
【长跑时如何分配体力】第一个两百米,用中速.
第二个两百米.稍稍减速.[因为这是极点]
第三个两百米,保持匀速.尽量不要想去冲刺
第四个两百米,开始第一次加速.如果在后面一点,就加速超越.
最后的两百米.全力冲刺.
长跑应该怎么分配体力？体能对于长跑来说很重要，如何分配应该是因人而异。有一个方法可以节省体能，很多人都不会太在意的一个细节。就是跑步时动作，怎样跑能够节省体力？从这个角度入手，一样可以充分利用体能。利用身体左右摆动的惯性带动步伐，这样可以节省很多力气，以前我参加5000米比赛时教练教我的，希望能够帮到你。