维生素C对新型冠状病毒有用吗( 四 ) _每天吃一片维生素C，对身体有害吗？医生：或产生7种好处

人到中年， “肌”不可失，肌肉的减少会使心脑血管疾病的风险增加72% 。调查显示， 50岁以上的老年人，每年将会减少0.5%~1%的肌肉量，肌力的下降会加大许多老人患糖尿病等疾病的概率，甚至是无法运动。
根据最新的研究发现，服用维生素c ，老年人的骨骼肌质量更加良好，维生素C一定程度上是改善老年人肌肉的关键。
随着年龄的增长，人体骨骼肌质量会逐渐下降，引起到肌力和生活质量的下降。同时也加大患二型糖尿病肾的风险。
因此针对老年人，如何补充维生素呢？
专家建议:中老年人每天体内维生素C的需求量相对较少，至少摄入60mg 。另外由于中老年人的胃肠道系统较弱，因此，最好的补充方法是从饮食入手。让中老年人多吃常新鲜的蔬菜和富含维生素c的水果。比如多吃柚子、橘子、橙子、柠檬等。也可以多吃蔬菜，比如小麦菜、油菜、小白菜、芹菜等。
另外，摄入了大量的蛋白质以后，再服用维生素C会使蛋白质在体内难以被消化吸收，容易引起消化不良，因此，中老年人在补充维生素C后要少吃蛋白质含量高的食物。
最重要的是，结石是中老年人的常见病，如果是结石患者，尽量减少维生素c的摄入，因为大量的维生素C补充，会使尿中的草酸含量增多，加重病情！
提高免疫力的保健品用哪个好调节和提高免疫力的常见保健食品
鱼油
鱼油之所以能调节和改善免疫系统，是因为ω-3脂肪酸在减少体内炎症反应方面发挥了作用。美国相关医疗机构也做过相关研究，发现如果定期给某些肠道疾病患者服用鱼油，可以减轻他们的肠道炎症。此外， ω-3脂肪酸还可以帮助稳定情绪，缓解压力和紧张，并有助于提高免疫力。欧米茄-3脂肪酸一般富含深海鱼类以及亚麻籽油、苦茶油等油脂，但即便如此，也不能大量食用，以免体脂上升。
世卫组织建议，每个成年人每天应补充300 500毫克欧米茄-3脂肪酸。如果摄入，建议优先食用由小鱼制成的鱼油产品，因为深海鱼类中的大鱼可能有重金属污染，而小鱼则更安全。此外，还要看是否有健康品牌的产品，确定正规厂家。另外，我们需要了解鱼油和鳕鱼肝油是不同的。鳕鱼肝油来源于鱼的肝脏，补充的营养素是维生素A和D 。
鱼油可能与一些抗凝剂和一些抗高血压药物有关，所以如果你服用这两种药物，你应该事先咨询医生，避免药物相互作用。
锌
锌在人体免疫功能中也起着重要作用。缺锌的人通常有Th1和Th2生成免疫细胞的问题，因此补锌也是提高免疫功能的一种方法。很多食物都富含锌，如鸡蛋、动物内脏、南瓜子、豆类等。当然，我们也可以吃含锌的保健品。建议成年男性每日锌摄入量为15mg ，女性为12mg 。锌的最大每日摄入量不应超过35毫克。一般来说，缺锌主要是由儿童和素食者引起的。
服用锌保健品，首先要考虑剂量。一般来说，只有严重缺锌的病人才需要大剂量补锌，如果有慢性肾脏疾病的病人，就应该在医生的指导下服用。此外，锌可能与一些抗生素相互作用，所以你应该咨询你的医生调整。
维生素C
新型冠状病毒是一种新型冠状病毒性肺炎。这种维生素C有助于提高免疫力。它主要是通过调节T细胞的免疫反应来实现的。然而，维生素C无法抵抗新的冠状病毒。具体来说，维生素C补充剂对新发冠状肺炎没有任何作用，只有均衡饮食才能达到维生素C补充剂的效果。
参考文章网址：鱼油、维生素，提高免疫力的保健品该如何选择？http://www.beeecshop.cn/article/9170.html
面对新型冠状病毒肺炎，如何补充营养提高免疫力？个人免疫系统的强弱在很大程度上决定了抵抗疾病的能力。姜峰告诉采访人员，细胞需要利用营养进行新陈代谢，而免疫系统的工作必须由营养保证。每天吃高蛋白食物，包括鱼，肉类、鸡蛋、牛奶、豆类和坚果，并定期增加数量；不要吃野生动物；研究表明，一定剂量的维生素C具有一定的抗病毒作用。赵永义说，维生素C在水果和蔬菜中也广泛分布。即使提取并制造维生素C片剂，成本也非常低。