睡觉时不能“脚朝西头朝东”( 三 ) _为啥睡觉不能“脚朝西，头朝东”？并非迷信，本文告诉你原因

1、睡前泡脚
泡脚是不错的养生方式，睡眠质量差的人睡前一小时左右，不妨养成坚持泡脚的好习惯，热水泡脚能够促进全身的血液流动，预防血栓和血管硬化，降低患下肢静脉曲张的几率。
热水泡脚时，可以在水盆中加入适当的中药材，坚持泡脚能够提高睡眠质量，延缓深睡眠的时间，有效改善失眠多梦的问题，提高第2天工作和学习的效率。
2、保持良好的睡觉姿势
古语说,卧如弓,指的人晚上睡觉的时候,可以保持右侧卧位睡觉,一来可以促进胃的蠕动向十二指肠,二来可以减轻心脏的压迫。
或者蜷卧而睡，这种姿势好比胎儿在母体体内睡觉的姿势,在这个体态下,全身的肌肉都可以得到有效的放松,有助于体能的恢复。
保持良好的睡眠姿势更有助提高睡眠质量，放松身体，舒缓压力。
3、控制午休的时间
中午午休20~30分钟能够养精蓄锐，提高下午工作和学习的效率，中午睡得过多，则会影响夜间的睡眠时间。
医生表示：休时间最好不要超过30分钟，合理控制午休的时间及时调整，有助延长夜间深睡眠的时间。
4、睡前不要吃东西
人体进入睡眠状态的时候，机体的活动节奏会变得很慢，都进入休息状态。如果我们睡前吃得很饱，胃肠还要不断消化，就会不断刺激大脑。
导致我们不能正常入睡。所以在准备睡觉之前就不要吃太多东西了，也不要喝饮料和茶类，不然就会导致睡眠质量下降。
5、睡前喝杯温奶
很多人都知道睡觉前喝温奶是可以提高我们的睡眠质量的，因为牛奶中含有钙和色氨酸，能够抑制人的兴奋度，让我们处于平静状态，尽快进入睡眠。
睡觉前最好不要喝咖啡、浓茶和奶茶，这些饮品中含有较多的咖啡因会影响睡眠，容易使人失眠多梦，睡前喝一杯温牛奶，能够起到镇静安神的效果，延长深睡眠的时间。
晚上11点后是器官的排毒时间，如果这时候我们还没入睡就会导致我们的身体处于负荷状态。
睡觉头不朝东脚不朝西的意思是什么？睡觉头不朝东脚不朝西的意思就是睡觉头的方向不要对着东方，脚的方向不要对着西方。
原因如下：
人们在建造房屋时都会选择坐北朝南的方向建造。这样的房屋可以最大程度的采光避风。中国人分阴阳，山南水北为阳，反之为阴，阴阳和谐则是中国人的行为特点。
现在在北方的农村，家里建的土炕也是如此，多为南北方向，很少见到东西方向的房屋，因为地球的磁场，分布在南北两极。如果东西睡的话，会受到一定磁场的干扰。
对人体的细胞和生理机能有一定的影响。有一部分朝东西方向睡觉的人可能会有睡眠质量不好的情况，睡得不踏实，造成失眠等情况。
科学解释
地球南北磁极并不是正南正北的，有一定的倾斜角度。在地球上的每一个点位上，所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜，都会变化的。
有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，在睡眠时最好能沿着磁力线的方向，如果方向不一致，就会受到地球磁场力的作用，虽然这种力非常微小，个体可能无法觉察到。
值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。
生命个体自从来到这个世间，就会逐渐适应环境，建立适合当地磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。
比如外界突发性的磁场变化，如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑，引起磁暴时，皮肤电位的变化会影响人的神经系统，植物神经系统交感神经主要部分的紧张状态有所提高，精神疾病患者容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。