戒糖具体不吃什么 _戒糖戒淀粉是怎么戒的？

戒糖主要是戒掉加工的糖分，不是不摄入任何糖分，选择低糖或无糖的产品。要戒掉奶茶、甜点、冰激淋、含糖饮料，少吃特别甜的水果和酸奶，例如西瓜等。地瓜、香蕉、椰枣这些都是具有天然甜味的食物是可以吃的。戒糖还要注意的是：一直戒糖才能做到持续戒糖，如果期间吃了含糖食物，之后再戒就难了，如果能坚持28天戒糖，皮肤改善是非常大的，而且还能减肥。
戒糖就是不吃糖吗？水果是不是也不能吃了？无论什么原因友要戒糖，建议循序渐进吧，偶尔吃了一顿甜品没必要太苛责自己，其实越压抑自己，可能会吃起来更凶，不妨在平时或者间歇一些天，让自己尝到甜味，比如吃个苹果等等。没有必要为已经过去的事情再去责怪自己。其实，一个正常人，保持均衡饮食和适量运动，正常摄入糖是没有关系的，虽然一味满足口舌之欲并不好，但是让我戒糖感觉生活失去了很多乐趣和甜蜜。倘若一点糖分都不吃其实很难坚持，而且大脑也会不满足，那么情绪也会收到压抑和消极的控制。有研究发现，如果完全不吃主食会增加诱发抑郁症、神经性厌食症的几率。
真正的“戒糖”其实是不可能的，主要是因为糖分作为一种营养，人体还是需要的适当的摄入，倘若长期缺乏，容易出现营养不良。吃甜味食物时，大脑会释放多巴胺让人产生幸福感，血糖迅速升高。而血糖下降后，幸福感会逐渐减弱，只能补充更多的糖来满足自己，从而陷入恶性循环。这正是一些人不喝可乐不吃糖就会不舒服的原因。戒掉一种东西很有效的一种方法就是找到另一种刺激，你可以吃辣的，红油麻辣那种，从我的角度来看非常好吃。
戒糖对于喜欢甜食的人应该很难，但有效地减少糖的摄入量应该是可以的。我自小喜欢甜食。四十多左右的时候，发现自己血糖偏高，开始控制饮食和糖的摄入量。尽量不吃或少吃甜食。以前夏天喜欢冷饮，冰淇淋和可乐是我的最爱。现在特别想吃的时候，就闻闻冰淇淋的味道。蛋糕，水果，糖饼都是能不吃就不吃或尽量少吃。好吃的有很多，糖只占极少的一部分，没事可以多发掘发拙其它美食。
戒糖戒淀粉是怎么戒的？【戒糖具体不吃什么】戒糖指的是戒精制糖就是说除了含天然糖的食物，其他都戒掉。所以其实戒糖并不是完全不吃甜食，而是要控制糖分的摄入，像一些高糖分的零食、饮料、甜点等等最好都不要吃了，不过水果蔬菜中的糖分是完全没有关系的。