怎么改变生活方式( 三 ) _如何改变自己的生活方式，让自己更自律？

2.您是否已经实现了自己的梦想，但意识到这不是您想的那样，或者您无法实现梦想，因此您希望对自己的梦想进行微调并尝试更加现实。
3.您对人际关系不满意并且想要一种更令人满意的人际关系，让您感到自由。
4.或者，您正在失去幸福，想要内心的平静，以及那些放学时光的悠闲生活。
如果从上到下颠倒上述内容，您会发现一条线索，了解如何以及在何处适应了当前的生活方式，现在想要改变，并且很可能会意识到自己真正需要做的事情。
不管您做出什么决定，只要记住您在学校时最快乐，在尝试扩大规模时就充满热情，此后问题就开始了。进入专业领域后，您往往会以“您”的身份佩戴自己的服装。通常，您会适应适合您的职业身份的生活方式。您希望别人感谢您。但是它也很累。
一旦发生这种情况，此后您便可以利用虚拟世界和社交媒体，在社交媒体中与验证您角色的人建立联系。您会发现他们很欣赏某人，并希望您也一样。然后，您尝试体现自己的独特性，并期待大量的回复。然后，您尝试查看趋势，然后尝试查看其他人在说什么……它还在继续。
最后，您感到疲倦，疲惫和昏昏欲睡，感到时间浪费，无用的内。
成功，尽力而为，克服最艰难的竞争，永不放弃……但是一天中有一段时间与家人共度一生，最重要的是至少有半个小时没有任何欲望，任何野心，更重要的是没有任何人。
这半个小时必须在您的生活中。如果您可以冥想，那么一切美好的事情，如果您无法做到，那就做些使您摆脱常规思维的事情。如果您已婚，未婚，有伴侣关系或单身，仅需半小时即可。但是那半个小时你不应该睡觉。你必须自言自语。与自己谈论您当天或前一天所做或经历的所有美好事情。您可以在露台上，卧室中的公园，浴室……随心所欲。
不要谈论别人，不要谈论您的伴侣，配偶，不要谈论孩子，父母，不要谈论工作，生意，不要抱负。它关乎您，您自己，您作为灵魂的个人发展，您内在的幸福，您的笑声（您回想很久）对您的感觉。最初，您将发现这是不可能的。每隔一刻，您就会想到别人，或者从别人的角度出发，或者您的自我伤害，或者当您感到沮丧时。专注于自己是幸福的原因，这将非常困难。
您会发现，您已经停止欣赏自己了，因为您试图通过他人的观点来验证自己。您占用了太多空间，实际上您成了最糟糕的批评家和障碍。
这将是您朝着变革的第一步。
如果您发现实际上想要放弃的事情很少，您会发现您已经开始放弃，好像这些事情还没有准备好留在您体内。
其次，您将添加一些自己选择的内容。发现您已经改变了自己。
社交媒体将存在，并且必须是您的一部分，但不能成为您的一部分。
哪些小的生活方式改变可以极大地改善您的日常生活？
为了显着改善您的生活，您对日常生活进行了哪些改变？
你好以下是一些对我有重大影响的小变化：
1深呼吸
深呼吸是最便宜，最直接，最令人难以置信的健康问题之一。我什至不知道从哪里开始受益，所以这里最重要的是：深呼吸通过将更多的氧气泵入人体来增加能量，它甚至可以通过增加消化道的血液流量来帮助改善消化，因为隔膜是其中之一，它也可以作用于我们的核心肌肉。
对我来说，最大的健康益处是深呼吸可以帮助我们放松，因为深呼吸可以激活副交感神经系统。
副交感神经系统是交感神经系统的对应物，它会触发我们的战斗或逃避反应。在一个持续可及且外部刺激过多的世界中，进入副交感神经系统非常罕见，但比以往任何时候都更为重要。深呼吸是帮助我们实现这一目标的最简单方法之一。
你能做什么？
每天花3-5分钟，然后做一个简单的呼吸冥想：以放松的姿势坐下，将一只手放在胃上。通过鼻子吸气，通过嘴呼气。尝试扩大隔膜。感觉你的手上下移动。如果愿意的话，您可以在吸气时想到“放手”，在简述时想出“走” 。尝试尽可能舒适地进行深呼吸。而已。从3分钟开始，因为很难找到没有剩余3分钟的借口。如果您喜欢，最多可以工作5个或更多。
有时，它有助于聆听瑜伽或冥想音乐，或下载用于指导呼吸冥想的APP 。但是您不必。
接下来的七天进行呼吸运动。每天。理想情况下，在同一时间和地点。这将使它更容易养成习惯。
2练习
运动对于生活至关重要。如果我们不动，我们的身体将以许多不同的方式恶化。我们的肌肉，心血管系统甚至大脑都需要运动才能保持健康。