因工作需要经常熬夜，白天睡觉，可以补回来吗 _健康

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因工作需要经常熬夜，这句话说出了不少为事业、家庭拼搏的人的心酸历程。
但熬夜终究是对身体无益的，而很多人有个误区，就是今天熬夜到3、4点，明天睡到12点起床，这就等于把昨天失去的觉补了回来。这听起来十分划算美好，可实际问题却不容乐观啊。
自古以来，人们没有钟表计算时间，只能看天决定吃饭还是工作，因此形成了“日出而作，日落而息”的生活规律。一旦熬夜，就会破坏了这种美好规律，就算是睡到了下午2、3点，脏腑到了那个时间依旧得不到休息。
有过通宵经历的人就知道，第二天回感觉特别疲累，而且头特别痛，就好像被重物击打了一样。一项医学研究中，对健康的年轻实验者进行了检查，在脑内发现了神经元特异性烯醇化酶和S-100蛋白，而在一晚上不睡觉的检查中，这两种物质在血液中的水平明显升高。
由此可见，熬夜的人所说的脑袋好像被重物击打还是有理可循的，因为熬夜使脑组织被破坏。

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综上所述，熬夜对健康无益，而补觉不能修补熬夜对健康的损害。建议提问者合理安排工作时间，尽量减少或避免熬夜吧。
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由于现在很多人的工作性质的关系，经常有碰到熬夜上夜班的。总是会影响到睡眠，甚至有的一晚上都睡不太好。一般都是下夜班回家之后再好好的补一觉。那这个真的可以补回来吗？

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【因工作需要经常熬夜，白天睡觉，可以补回来吗】“睡眠债只能用睡眠来补”，以中医的观点来看，丑时(01:00到03:00)肝经最旺，如果到这段时间都还未入眠的话，肝脏就没办法发挥”解毒”的功能，久而久之会罹患肝病，代谢及免疫功能都会下降，人体的机能就会逐渐受损。

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睡眠是偿还不了的，补觉是补不过来的。大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，为无效睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，人无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适（比如说头昏脑涨、浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这个估计很多人都有过了！）。
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