减肥运动前吃饭还是运动后吃 _先吃饭再去跑步好，还是先跑步后吃饭好？为什么？

女性要保持合适的运动是能快速消耗身体多余的热量的，还能帮助身体燃烧脂肪，那在这个期间拿就要好好控制自己饮食，如果常常是暴饮暴食或常吃摄入一些高热量高脂肪的食物，那就让女性的运动减肥的效果大大没有效果，女性在运动减肥时要掌握好正确的饮食。那么女性运动减肥要怎么吃呢?
一、运动减肥前
女性在运动减肥前的一小时，就选择一些比较温热性的食物，如韭菜红萝卜、辣椒或者生葱大蒜等能加快脂肪的代谢，但是胃肠道功能比较差的人群不能吃刺激性太大的食物。运动前补充碳水化合物，比如新鲜水果以及高纤维的饼干容易被消化，但是不能空腹运动，以免导致低血压或者低血糖。可以吃一根香蕉，能够快速的补充体力，里面含有丰富的维生素以及糖分能提供热量，所含有的钾元素能减少，运动过程中出现抽筋的情况。
二、运动减肥时
女性在减肥不是那一下就会成功的，那是要养成良好的饮食习惯，每天都规划好自己一日三餐的量，常控制热量的摄入，均衡的营养的种类，每天每餐就吃个七分饱，同时也要调整好饮食的结构，多选择一些蔬菜水果等来代替那些高热量的食物，减少对主食的摄入量。另外尽量不要吃动物脂肪比较高的奶油或者肥肉，不然会让这些脂肪在血管壁上沉积。
三、运动减肥后
女性想要提高自己新陈代谢，那可以选择吃一些谷粒食物或高纤维食物。还要选择一些比较有碱性的食物，这样能够很好减低血液中酸度，还能缓解女性运动后的酸痛和疲劳。运动后可以选择西红柿苹果或者香蕉等，不仅能补充能量，同时让身体快速恢复正常。
应该在健身前吃东西还是健身后应该在健身前吃东西还是健身后
应该在健身前吃东西还是健身后，相信大家都会有过这种经历，就是想要为了强健体魄就会去健身房健身，实际上很多的新手在一开始进入健身的时候一点饮食计划都没有，那么应该在健身前吃东西还是健身后？
应该在健身前吃东西还是健身后1一般情况下，是健身前半小时吃东西比较适宜，因为健身后吃东西的话，容易导致脂肪的堆积。健身的效果就没有得到有效的体现。特别是肥胖的患者健身后一定不能吃东西，反而容易导致脂肪的增高还有血脂的增高等综合因素。
所以建议健身前半个小时吃东西，而且吃了东西以后，一定要休息半个小时以上，才能去健身，不然的话容易导致胃部的不舒服，有些患者会出现胃胀、胃痛的情况。所以建议大家在健身前半个小时就要吃好东西，然后以清淡饮食为主。
健身前吃饭还是健身后
其实一般健身前后都是可以吃饭的，只是要把握好这个时间距离，一般健身前1-2小时吃饭或是健身后1小时再用餐都是可以的。吃饭时间也是取决于自身实际情况和锻炼目的的。
增肌人群适宜健身后吃饭
健身目的一般是有两种，增肌、减肥。对于增肌人群而言，一般建议是健身后吃饭，健身过程中会消耗大量的热量，在结束锻炼后吃饭能补充营养，对于健身效果有比较大的提升。不过也不要空腹去锻炼，最好是能吃一些比较容易消化吸收的食物，像香蕉、酸奶等，避免能量不足出现低血糖等现象，无法完成锻炼。
减肥人群适宜健身前吃饭
健身的目的是健身瘦身的人群，建议是在健身前2小时吃饭。这时食物大概消化完了，健身时不仅能消耗之前摄入的热量，也能防止更多的食物热量堆积在体内形成脂肪。而且减肥人群如果不吃饭就去健身，容易导致因能量消耗过多，而出现健身后暴饮暴食的发生，对于减肥是不利的' 。
为什么吃饭后不宜立即健身
刚吃完饭，这时消化器官是需要充足的血液供应才能消化食物，如果这时马上就去健身，会使得身体大部分血液供应给运动肌肉器官，而消化器官的血液则会减少，导致肠胃蠕动减弱，影响消化，甚至造成胃肠道的疾病的产生。
因此想要在健身前吃饭的人群，要提前1-2小时用餐为好。
应该在健身前吃东西还是健身后2健身前吃饭还是健身后吃饭
如果身体肠胃允许的话，可以一边锻炼身体一边吃东西，可以通过正确的方式调整来达到一边锻炼身体一边吃东西的能力，每天的饭应该要分三次吃完，在训练之前，训练中以及训练之后来吃，大概在健身前的半个小时可以吃一些糖分含量比较低的食物，像原味麦片，杂粮，馒头，炒米饭等，在健身过程当中，在休息的时候可以吃一些高蛋白以及糖分含量比较高的饮食