你可以先跑后吃，但跑步前最好喝一杯温水，一方面补充睡眠中流失的水分，防止血脂过浓，一方面做好跑汗的水分储备 。如果你开始晨跑时感到饥饿，建议你吃两口面包或香蕉来补充你的糖摄入量，以防止低血糖 。因为在跑步的早期会消耗更多的糖原，长时间跑步会导致低血糖和头晕，因此跑步有安全风险（早上起床时血糖本身是最低的） 。
【减肥运动前吃饭还是运动后吃】糖尿病患者跑步也会以同样的方式降低血糖 。所以，根据你身体的反应来决定是否进食 。也看跑步的目的，如果以减肥为目的，早上跑步更好，只是说早上身体的糖原较少，通常糖原和脂肪同时作为运动消耗，但在前30分钟糖原的消耗比例大大降低，而脂肪的消耗则是从少到多，而平衡的边界是30分钟，这就是为什么经常说跑步30分钟是因为30分钟后燃烧脂肪更有效 。

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