跳远技巧，冲刺跳远技巧七天速成？ _知识分享

冲刺跳远技巧七天速成冲刺跳远一般指的是急行跳远，这种跳远的技巧就是起跑时双膝自然弯曲，逐渐往前移动身体重心，直至失去平衡的瞬间进行助跑。前半程助跑要上体保持前倾，后半程助跑上体要竖起保持水平面垂直，全程保持高移速，起跳时要用有力的那只脚起跳。进行冲刺跳远时，要注意保持自己的冲刺，掌握并调节自己的步伐间距，要在起跳线用惯用的脚起跳，这样才可以跳得更远。跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关，进行跳远助跑是为了自己得到更多的动能，但要注意不要将力气用光，起跳的时候不要过界、踩线，要把控好自己的跳远节奏，才可以得到更好的成绩。
跳高运动员进行跳远时要保持高跑速，并且要保持动作的放松，身体重心要高，然后才进行起跳，起跳后身体腾空时人体要充分伸展，两臂前举，才可以跳出更好的成绩。

文章插图
东京奥运会跳远技巧1.下肢爆发力要强，蹲身摆臂、大腿发力，收腹猛蹬
比赛规则
平局
任何平局都由比较次好成绩决出胜负。如果还不能解决问题，就比较第三好的成绩，以此类推，如仍相等，并涉及第一名者，则令比赛队员，按原来的比赛成绩，进行新一轮试跳，直到决出名次为止。
犯规
如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线，或者碰到了离沙坑最接近标记后面的坑外场地就构成了犯规。后一种情况常常发生在运动员想伸出手支撑身体以维持平衡的时候。
场地
跳远和三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。在跳远比赛中，沙坑离起跳板有1到3米远；在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛则是11米远。起跳板远端有一道粘土制作的犯规线以辨别运动员是否在起跳时犯规。
测量尺度
跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹为止。如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。
风速助力
跳远或者三级跳的成绩在顺风风速超过7.2米/秒的时候不能承认为新的世界纪录。
成绩计算
合并图册
如果运动员在跳跃时遇到障碍，裁判员可以判妨碍并给与第二次试跳机会。运动员在比赛期间可以离开赛区，但必须经过裁判的批准并由裁判陪同离开。比赛进行过程中运动员不能接受帮助。除非是经过指定的医务人员进行身体检查或者与不在比赛区里的个人进行交谈或其他通讯联络。裁判可以因运动员超过比赛时间限制而不按规定跳跃判罚试跳无效。如果在时间用尽前已经起跑则成绩算数。
犯规评定
跳远、三级跳远有下列之一情况即判犯规：
①运动员以身体任何部位触及起跳线之前的地面；
②从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线；
③触及起跳线和落地区之间的地面；
④在落地过程中触及落地区以外的地面，而落地区外的触地点较落地区内的最接近触地点更靠近起跳线；
⑤离开落地区时，运动员在落地区外地面的第一触地点较落地区内最接近触地点和在落地区内因身体失去平衡而留下的任何痕迹更靠近起跳线；
⑥在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势；
⑦还未通知该运动员试跳，而进行试跳，不管是否成功，都应判该次试跳失败；
⑧无故错过该次试跳顺序；
⑨跳进沙坑之后，应一直向前走或向两侧走沙坑，如果向后走出沙坑成绩无效；
跳远
⑩无故延误时限。比赛时，运动员无故延误时间，即不准参加该次跳，以失败论处。如果在比赛中再次无故延误比赛时间，即取消该运动员的比赛资格，但在此之前的比赛成绩仍然有效。每次试跳的时限为1分钟，只有当一名运动员连续两次试跳时，其试跳时限为2分钟。在时限只剩最后15秒时，计时员举黄旗示意，当时限到时，落下黄旗，主裁判应判定运动员该次试跳失败。如时限到的同时，运动员已开始试跳，应允许其进行该次试跳。当裁判员通知运动员试跳开始后，运动员才决定免跳，当时限已过时，应判为该次试跳失败
【跳远技巧，冲刺跳远技巧七天速成？】

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