空中瑜伽有哪些保健效果( 四 ) _空中瑜伽有哪些好处

此时你最有可能深刻体会身体、心理的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。
身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦！而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
做空中瑜伽的好处2学过了高温瑜伽、哈他瑜伽，现在又出现一个阴瑜伽，是瑜伽修习的基础上和经验上结合在医学方面的优势，糅合道教和武术的精粹形成的一个新的流派。那练阴瑜伽的好处是什么呢？
1、放松身心
阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松，时间的在体式当中停留，利用时间和地心引力打开关节的练习。
在练习的时候，将身体紧张的地方松解下来，同时长时间保持，内心会越来越平静。
2、活动筋骨
人因为长时间的不运动可能会导致肌肉僵硬，身体懒惰，而练习阴瑜伽不需要进行剧烈的运动，通过练习多个体式轻松的达到活动筋骨的目的，对于那些不喜欢运动的人来说最合适不过。
3、促进血液循环
阴瑜伽里面有大部分的体式是针对髋关节进行练习，髋关节打开，变得灵活会使身体的上下通路打通，血液循环变好，气血流动起来，从而促进身体的血液循环，对于改善气滞血瘀，手脚冰冷能起到一定作用。
4、摆脱不良情绪
当你在体式保持的时候，你静静的稳定在体式上，用呼吸去深入，去加强。在保持过程中，你会发现很多事情就像电影画面一样，一幕一幕的闪现。你要做的不是摒除杂念，而是观察这些“画面”看他们是如何的到来，如何的离去，渐渐地你就发现脑子里一点杂念都没有，内心恢复了平静，可以帮助减压、摆脱不良情绪。
学过了高温瑜伽、哈他瑜伽，现在又出现一个阴瑜伽，是瑜伽修习的基础上和经验上结合在医学方面的优势，糅合道教和武术的精粹形成的一个新的流派。那练阴瑜伽的好处是什么呢？
5、消除疲劳
阴瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。
6、排毒养颜
阴瑜伽有很多伸展运动，可以通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩，有效刺激人体的机肉，神经，消化系统和内分泌系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排出体外，经常练习瑜伽的人面色红润，皮肤嫩白。
7、减肥瘦身
阴瑜伽能够净化血液，净化肉体，调节人的体重，有效消除脂肪，而对于过于瘦的人，又能增加体重，维持体重平衡，持续的阴瑜伽练习还可以增加身体柔韧性，使身体线条变得修长匀称，肢体灵敏度增强，肌肉细条，整体气质变好。
8、调节生理功能
阴瑜伽非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
学过了高温瑜伽、哈他瑜伽，现在又出现一个阴瑜伽，是瑜伽修习的基础上和经验上结合在医学方面的优势，糅合道教和武术的精粹形成的一个新的流派。那练阴瑜伽的好处是什么呢？
9、练阴瑜伽的注意事项
1.对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。健康问题包括：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血压)等等。在，虽然目前瑜伽还没有得到正确认识，很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下，征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。其次，你也许要征求瑜伽教练的意见，尤其是很专业的教练。
2.不要用香水。在练习时一般要求深呼吸，在你深呼吸的时候，如果你太多吸入香水味，身体会觉得不舒适，也容易分神。
3.对阴瑜伽练习来说，上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间消化。对于阳(瑜伽)练习，则要求更长的时间。
4.在开始练习之前，如果能够先洗个澡，让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。
5.如果你已经身体很疲惫，那么，让整个练习保持简短温和。
6.如果当天你在太阳底下呆的时间很长，那么，最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭，让它先恢复。如果继续练习瑜伽，则可能会让身体更加虚弱。
7.脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品，练习时，也应将眼镜取掉。