严峻失眠是什么原因失眠什么引起的 _生活百科

人的一生之中有三分之一的时间是在睡眠之中度过的严峻失眠是什么原因，但是尽管人这一生有1/3的时间都在睡觉，可有的人可以睡的很好，但是也有很多人睡得并不好，那么造成多数人失眠的原因是什么呢？是什么导致失眠的发生的呢？下面和小编一起来看看吧！
成年人近四成失眠晚上睡不着白天打盹
【严峻失眠是什么原因失眠什么引起的】今年世界睡眠日的中国主题为“健康心理良好睡眠” 。中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2% 。此外，40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹。1900年以来，人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度递减。即我们当前的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。
因工作、金钱、爱情睡不着月均损失3200元
调查指出，有31%的国人有严峻睡眠问题，超六成人是因为工作睡不着，其次是操心金钱，第三位就是为爱情。而睡不好觉还会影响收入，调查显示，睡不好每月平均损失3200元。
而在十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。
超六成人因上网聊天玩游戏而晚睡
“2015全国睡眠指数报告”显示，63.7%的中国人属于“晚睡星人”，过了24时还不肯睡觉的原因主要是上网聊天和玩游戏。其中，男性比女性更爱熬夜，年龄越小越爱熬夜。
熬夜的前五大原因为：上网聊天53.6%、玩游戏44.5%、看影视剧43.3%、工作、加班32.6%、应酬/朋友聚会14.9% 。
失眠易患抑郁症周末补觉有助健康
失眠症对生活质量的负面影响很大。失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3到4倍。但调查结果显示，我国失眠患者中只有21%就诊。中国睡眠研究会认为，睡不着可请安眠药帮忙，但安眠药对患有老年性痴呆症的患者有病情加重的影响。
最新研究表明，对睡眠不足者，周末延长睡眠确有帮助，可一定程度上减少肥胖风险，但若滥用这种习惯，就似乎告诉人们只需在周末健康饮食，而其严峻失眠是什么原因他时间喜欢吃什么就吃什么一样荒唐。
无法入睡别躺在床上
这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。假如出现焦急情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
半夜惊醒别着急开灯
此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，假如起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
习惯晚睡就别改变
假如习惯于晚睡，不要试图改变。周末以及其他时间就寝时间不要很随意。早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
达芬奇睡眠法可行吗?
长久以来，网上都在流传，达芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。这种多相睡眠把完整的睡眠时间分割开来，不少迷信这种睡眠法的人都希望通过它来缩短睡眠的总体时间，同时人的精神状态却可以和连续睡9个小时的单相睡眠差不多，就可以有更多的时间来工作学习。
基本睡眠必不可少打盹只能作为补充
虽然多相式睡眠看起来可能能在一些人身上奏效，但由于很少有人能够真正坚持下来，所以确凿的科学研究也很难进行。不过，依据其他对睡眠的研究，专家建议大家最好还是在晚10点到早7点的黄金睡眠时间中睡够8-9个小时。假如实在碰到紧急的情况，或许可以尝试使用打盹的方式让身体得到片刻轻松。不过这种方法只能是对基本睡眠的一种补充，假如将其作为主要的睡眠模式，则很可能由于干扰生物节律而产生负面的效果。
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