前言
【抽筋与单车运动的关系】运动伤害里 ， 最普遍的现象--抽筋 。支援田径协会的各级马拉松赛跑时 ， 就曾有处理1000人以上抽筋的记录 ， 由此可见抽筋在运动界之普遍 。
抽筋的现象及其原因
1、热身不够
最典型发生的运动 ， 就是游泳 。其预防就是热身操及渐近水温 。当身体的体温和外界的温度 ， 相差7℃以上 ， 而且突然接触时 ， 就会发生的抽筋 。
2、缺钠
最典型常发生的地点 ， 就是洗桑拿 。大量的流汗 ， 而只有喝水 ， 容易造成体内钾钠不平衡 ， 而引起抽筋的现象 。人体是生化作用 ， 钾的作用是使肌肉收缩 ， 而钠是放松 。如果缺钠的平衡 ， 肌肉只有收缩 。
3、乙酉希胆咸
身体是很奇妙的组织 ， 当肌肉已经无法承担时 ， 就会释放乙酉希胆咸 ， 让您动不了的一种「自救机制」 。其处理对策：休息及再以相反的方向轻轻拉开 ， 然后用手向四侧按摩（涂布热力或思舒等） ， 如有可能再热敷 ， 将乙 酉希胆咸推开稀释之 ， 使肌肉不打结 。
4、挫伤
肌肉等软体组织受挫伤时 ， 也会打结 。
5、代谢不良
最典型就是「糖尿病」 ， 因代谢不良而造成肌肉里水份太多故 。
抽筋的处理
单车运动里 ， 比较常见的抽筋及其处理；
·手臂抽筋时 ， 轻轻拉直 。
·腹部抽筋时 ， 轻轻把腹部垫高拉直腹肌 。
·小腿抽筋时 ， 轻轻拉直脚板成直角 。
·大腿前面抽筋时 ， 轻轻用手腕放在膝盖后方 ， 将腿往后弯曲 ， 使大腿前面抽筋拉直 。最简单就是蹲下 。
·大腿后面抽筋时 ， 轻轻将腿拉直 。
防患抽筋
运动前的《热身操》及《动后操》当中 ， 加强「拉筋」的动作 。
运动当中 ， 补充水份之同时 ， 能补充钠（盐份）以及电解水 ， 使体内钾钠平衡 。饮用运动饮料如宝矿力等 ， 是能同时补充钠及电解水之外 ， 又能让胃肠的迅速吸收水份 ， 减轻胃肠的重量负担 。（吃水果沾盐 ， 不但更好吃之外 ， 还有平衡钾的作用 。）
适当而渐进的运动 。抽筋就是身体在警告我们 ， 现时的运动量 ， 己超过我们的能力 。也就是说我们平时的运动量不够 ， 还要多加 练 。骑车当中发生抽筋时 ， 除了上述的紧急处治之后 ， 回家后至少要有数日的热敷及涂 按摩 ， 将乙酉希胆咸推开稀释之 ， 否则抽筋将易于再发 。
单车运动抽筋的特殊原因
齿轮比：齿轮比《重》也是造成抽筋原因之一 ， 您可以试踏轻一点的齿轮比（UCI的规定青少年的齿轮比 ， 比成年人为轻 ， 就是为了保护未成年的发育 。）所以试踏轻一点的齿轮比 ， 勤练回转数 ， 绝对是正确的想法 。在爬《陡坡》或《巅簸》的地段 ， 选用轻一级的齿轮比 ， 更有意想不到的优势 。可是齿轮比《轻》 ， 有时候会让您觉得不耐烦 ， 只要不急 ， 慢慢您会体会齿轮比《轻》的好处 。
乘车姿势的不当：座垫太低、太前或太后 ， 会形成膝盖或肌肉负担偏 。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例 。乘车姿势 ， 请注意以「叁点调整法」来更正之 。