动物性奶油少添加物更安心 _小知识

植物性奶油不含胆固醇，吃起来对健康较无负担？专家指出，动物性和植物性奶油的营养价值差不多，但植物性奶油制程会添加多种人工添加物，有反式脂肪或饱和脂肪酸高的问题，多吃易增加心血管疾病的风险；相较之下，无人工添加物的动物性奶油，食用较让人安心。

文章插图
动物性奶油少添加物更安心
动物性奶油少添加物更安心
植物性奶油不含胆固醇，吃起来对健康较无负担？专家指出，动物性和植物性奶油的营养价值差不多，但植物性奶油制程会添加多种人工添加物，有反式脂肪或饱和脂肪酸高的问题，多吃易增加心血管疾病的风险；相较之下，无人工添加物的动物性奶油，食用较让人安心。
【动物性奶油少添加物更安心】手做健康食物的风气兴起，越来越多人喜欢趁闲暇在家做蛋糕和饼干，但在采购奶油材料时，光看名称就一个头两个大，不知道哪一个比较健康。董氏基金会与台湾师范大学学生合作调查发现，市售37件包装标有“奶油”字样的产品中，只有18件的主成分来自牛奶乳脂肪，其余12件为植物性奶油，7件为植物油与牛油、乳脂肪等动物油的混合制品。
动物性脂肪高饱和脂肪易塞血管
台湾大学动物科学技术学系主任表示，动物性奶油的成分，80％来自动物乳脂肪，加工过程单纯，仅少量添加盐巴和水，色泽多来自乳脂肪成分维生素A和D的天然颜色，品质稳定，多呈现固状，但许多人存在动物性油脂易塞血管的健康疑虑，且价格较高，改而选择不含胆固醇的植物性奶油。
植物性奶油反式脂肪和饱和脂肪伤健康
不过，俗称“人造奶油”的植物性奶油，主要成分为液态植物油，品质不稳定，为了使其变成稳定均质的固态或乳状，制程可能少量混合动物乳脂肪，但动物性油脂贵，部分业者直接添加大豆卵磷脂、脂肪酸甘油脂等乳化剂，且模拟牛奶制品，添加香料和色素以增加适口性和产品色泽。
值得注意的是，植物性奶油的加工需经“氢化”处理，过程会产生反式脂肪；即使有些业者改良加工技术，使最后成品不含反式脂肪，但仍会产生比原液态植物油更高的饱和脂肪，多吃会增加身体的负担。
董氏基金会食品营养组主任许惠玉表示，反式脂肪吃太多会增加心血管疾并阿兹海默症和不孕症的风险，坊间面包、可颂、义大利面、焗饭和炖饭等各式奶油产品，普遍隐藏含有反式脂肪。另外，饱和脂肪酸摄取过量，则会增加心血管疾并中风、糖尿并乳癌等疾病的风险。
动物性奶油V.S.植物性奶油人工添加物成参考选项
究竟奶油该怎么选？教授提到，动物性和植物性奶油的营养成分差不多，饱和脂肪酸含量都偏高，吃多都会提高心血管疾病的风险，但若以制程使用的添加物角度来看，较建议选择添加物少的动物性奶油。董氏基金会食品营养组副主任陈醒荷补充提醒，即使是动物性奶油，每周摄取也不宜超过2至3次。
奶油产品种类多选购需看清成分
坊间奶油产品问题多！教授指出，台湾标准检验局对“奶油”产品订有明确定义，需从牛奶脂肪提炼出来，但因不属于强制检验产品，民众容易与人造加工的植物性奶油产生混淆，因此建议民众选购时应先看清产品标示成分。同时，呼吁台湾相关单位尽快建立奶油相关产品的标示规范，供消费者参考选用。