游泳更多的好处是 , 随着现代人工作方式的改变 , 坐办公室的人多了 , 而且要长时间面对电脑工作 , 使得颈椎和腰椎毛病多了 , 很多康复和骨科专家都认为 , 游泳是最好的防治颈、腰椎疾病的运动 。
在炎热的夏季里 , 不少爱好游泳的朋友都纷纷走向海滩、游泳池 。但是夏天游泳注意事项也不能忽略 , 想要好好享受夏日游泳的乐趣 , 首先就要清楚游泳的禁忌与一些紧急处理方法 , 才能既得轻松又得安全 。下面“360常识网”就来为大家介绍夏天炎热时游泳的禁忌 。
游泳的注意事项
1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能 , 也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能 , 还会产生胃痉挛 , 甚至呕吐、腹痛现象 。
2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳 , 会使心脏加重负担;体温的急剧下降 , 会抵抗力减弱 , 引起感冒、咽喉炎等 。
3、忌月经期游泳:月经期间游泳 , 病菌易进入子宫、输卵管等处 , 引起感染 , 导致月经不调、经量过多、经期延长 。
4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时 , 切忌贸然下水 。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳 , 以免发生意外 。
5、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑 , 或引起急性皮炎 , 亦称日光灼伤 。为防止晒斑的发生 , 上岸后最好用伞遮阳 , 或到有树荫的地方休息 , 或用浴巾在身上保护皮肤 , 或在身体裸露处涂防晒霜 。
6、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低 , 因此 , 下水前必须做准备活动 , 否则易导致身体不适感 。
7、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食 , 否则会突然增加胃肠的负担 , 久之容易引起胃肠道疾病 。
8、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期 。第一期:入水后 , 受冷的刺激 , 皮肤血管收缩 , 肤色呈苍白 。第二期:在水中停留一定时间后 , 体表血流扩张 , 皮肤由苍白转呈浅红色 , 肤体由冷转暖 。第三期:停留过久 , 体温热散大于热发 , 皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象 。这是夏游的禁忌期 , 应及时出水 。游泳持续时间一般不应超过1.5至2小时 。
9、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型 , 在发作时有一瞬间意识失控 , 如果在游泳中突然诱发 , 就难免“灭顶之灾” 。
10、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压 , 药物难于控制 , 游泳有诱发中风的潜在危险 , 应绝对避免 。
11、忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者 , 对游泳应“敬而远之” 。
12、忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎 , 因水进入发炎的中耳 , 等于“雪上加霜” , 使病情加重 , 甚至可使颅内感染等 。
13、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒 , 特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊 。在该病流行季节即使是健康人 , 也应避免到游泳池内游泳 。
紧急处理方法:
1、耳朵进水怎么办
将头歪向耳朵进水的一侧 , 用手拉住耳垂 , 用同侧腿进行单足跳;手心对准耳朵堵严压紧 , 把头歪向耳朵进水的一侧 , 然后迅速将手拨开 。据南宁晚报报道 , 耳朵进水后出现疼痛、耳鸣等症状 , 要到医院进行检查 。
2、水草缠身怎么办
用仰泳方式顺原路慢慢退回;平卧水面 , 使两腿分开 , 用手解脱;如果随身带着小刀 , 可用小刀割断水草;尝试把水草踢开 , 或像脱袜子那样把水草从手脚上捋下来 。摆脱水草后 , 轻轻踢腿而游 , 并尽快离开水草丛生的地方 。自己无法摆脱时 , 要及时呼救 。
3、自救
不要以为会游泳的人就不会溺水 , 如果出现溺水情况 , 就应先稳定情绪 , 放松身体 , 四肢自然放松下垂 , 让头部和后颈部露出水面 , 直到可以呼吸为止 。
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