周末养生法快速回复健康的方法

导读:虽然这个测试并没有量化标准 , 但只要符合其中任何一条 , 都说明你的生活有健康隐患 , 应该及时改善 , 不要挥霍自己的青春和健康 。

周末养生法快速回复健康的方法

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你是否觉得这个冬天过的尤其艰难 , 空气污浊、呼吸难受、疾病横行 , 你是否每一天都感觉到健康的身体正在一点一点远离你 , 腰酸背痛、眼睛疲劳、睡眠不足……如果是这样的话 , 那么这个周末你还是好好留在家里 , 为自己做一个养生计划表 , 恢复久违的最佳状态吧 。
网络上流传了一个“不健康生活自测” , 其中每一条都是“白骨精”们的生活写照 。虽然这个测试并没有量化标准 , 但只要符合其中任何一条 , 都说明你的生活有健康隐患 , 应该及时改善 , 不要挥霍自己的青春和健康 。
1. 坚持规律生活
生活一旦规律了 , 身体自然会变好 , 但每次不是被加班耽误了晚餐 , 就是被做不完的工作耽误了睡眠 。所以趁着周末闲来无事 , 一定要坚持定时三餐、定量饮水、定时睡眠、定时排泄 。尤其是早餐 , 绝不能少 , 即使你坚持在周末享受睡到自然醒 , 也要吃上一顿像样的营养早餐 。
导读:虽然这个测试并没有量化标准 , 但只要符合其中任何一条 , 都说明你的生活有健康隐患 , 应该及时改善 , 不要挥霍自己的青春和健康 。2. 一定要运动3次以上
坐着敲电脑、坐着开会、坐着看文件、坐着吃饭……白领的生活全被“坐”占据 , 而久坐不利于血液循环 , 还会造成颈椎、腰椎的疾病 。周末虽然休息在家 , 还是要适量运动 , 比如拿起久违的健身卡去做次瑜伽、跳个操 , 或者就在家附近跑上两圈 , 甚至就在阳台上跳跳绳也好 , 但记得 , 每次运动都要超过45分钟 , 才会有增强心肺功能和减脂的效果 。
3. 限制电脑时间
工作时 , 每天使用电脑超过8小时几乎已经是白领们的常态了 , 回家说不定还要对着电脑加一会儿班 。但你要知道 , 使用电脑时间过长 , 除了会受到辐射之外 , 还会造成眼睛、腰椎的疾病 , 甚至还会出现精神性的疾病 。所以 , 周末 , 当然还是可以上网跟朋友聊聊 , 当然还是可以逛逛淘宝 , 但是一定要注意时间 , 如果用电脑看片 , 也可以离电脑稍远一些 , 减少近距离接触 , 多读读书 , 喝喝茶 , 即使是看电视也比看电脑好 。
4. 起码去户外1次
很多白领因为工作而造成精神压力极大 , 心情也不好 , 这虽然还不构成疾病 , 但很容易形成长期慢性的疲惫 , 所以减压舒心尤其重要 , 不如在周末安排一天的外出 , 逛街也好、郊游也好 , 都对舒缓压力非常有好处 。
导读:虽然这个测试并没有量化标准 , 但只要符合其中任何一条 , 都说明你的生活有健康隐患 , 应该及时改善 , 不要挥霍自己的青春和健康 。
周末养生法快速回复健康的方法

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5. 如果身体有异状 , 去医院检查
每天忙于工作 , 很多白领都养成了生病了只吃药不就医的习惯 , 却因此错过了最佳的治疗时机 , 到疾病加重时反而后悔莫及 。所以 , 如果你觉得自己身体有什么异状 , 去医院看看病 , 即使排队人多 , 也总好过病情被延误 。
6. 限制聚餐项目
聚餐时 , 难免大块吃肉、大口喝酒 , 还有很多人习惯把区区两天的时间排满聚会 , 虽然是联络了感情 , 心情也很好 , 但却很容易把自己塞得一肚子油 , 不利于保持身材不说 , 更会让肠胃负担一下子加重 , 这也是为什么很多人在周末结束时反而开始上吐下泻地生病 。所以还是要尽量限制聚餐的次数 , 即使难以推脱 , 也可以建议朋友们去比较清淡的健康餐厅 。
7. 尝试自己做简餐