脚裸在受到重力的压迫或者撞击之后 , 发生扭伤 , 导致软组织损伤 , 毛细血管破裂导致扭伤处血液不畅通 , 堆积于扭伤处 , 这就是为什么扭脚后会呈暗紫色肿大的原因 。那么踢沙包扭伤脚怎么办呢?
一、判断伤势
1、踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂 。如果脚扭伤后能持重站立 , 勉强走路 , 说明扭伤为轻度 , 可自己处置 。
2、重者则完全断裂 , 并有踝关节半脱位 , 或并发骨折脱位 。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛 , 不能持重站立或挪步 , 按着疼的地方在骨头上 , 并逐渐肿起来 , 说明可能扭伤到骨头 , 应立即去医院摄片诊治 。
二、冷敷热敷
敷脚分为冷敷和热敷 , 一般受伤24小时(也有指48小时)内采用的是冷敷 , 为的是抑制出血肿胀 , 减少疼痛 , 过了24小时(48小时)之后才可以采取热敷 , 用来改善血液循环 , 冷敷和热敷千万不要搞反了 。
1、扭伤后立即采取冰敷 , 是受伤部位血液循环减慢 , 从而使血液堆积得少 , 尽量减轻伤势严重性 。侵在冷水中或用冷毛巾敷于患处 , 每次10-20分钟 , 6小时一次 , 可收缩血管 , 消肿止痛 。
2、24小时之后则需热敷 , 以促使局部血液循环加快 , 组织间隙的渗出液尽快吸收 , 从而减轻疼痛 。
三、谨慎用药
1、扭伤初期 , 不需内服药 , 不宜外敷活血的药物 , 以免血流更多 , 肿胀更大 , 必要时用点“好得快”喷洒伤处 , 会感到舒服点 。
2、24小时后 , 内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散 , 再外敷五虎丹 , 消肿后就不必内服和外敷药物了 。
3、在出血停止后还可以使用一些外敷膏药来辅助扭伤部位的恢复 , 像是活血散 , 活血膏一类的 , 外敷的目的在于促进血液循环 , 清除患处瘀血 , 修复受损关节和软组织部位 , 在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀 , 通筋活脉的作用 。
4、韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时 , 应立即到医院做X光片检查 , 以便尽早确定病情 , 并进行对症治疗 。
四、休息静养
1、扭伤的的时期尤其是在初期 , 不应该过早的下地行走 , 而是需要躺在床上静养一段时间 。
2、在床上静养期间仍需注意扭伤部位 , 在临睡觉前 , 可以用枕头把扭伤的脚垫高 , 这样做可以减少肿胀感 , 好好休息 。
3、扭伤初期 , 以在血肿处做持续的按法为好 , 24小时后做揉法 , 以肿处为中心 , 向周围各个方向擦揉 。
4、在未康复前不要轻易从事剧烈体育运动 。
【踢沙包扭伤脚怎么处理】360常识网温馨提醒 , 当受伤部位趋于稳定的时候就可以做一些康复运动 , 初期可以抬高患肢进行一些脚部的主动活动 , 待肿胀和疼痛逐渐减轻 , 就可以下地走动了 , 步伐要轻缓 , 谨慎慢行 , 每次行走的时间不要过长 , 逐渐适应后可逐渐延长行走时间 。
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