高血压吃什么水果

高血压是一种临床上常见的多发疾病,也被称为沉默的杀手,在日常生活中,高血压病人除了长期坚持服用相应的降压药外,其生活方式的改变和饮食的调节也是极为重要的 。
高血压还能不能吃水果?首先不建议选择糖分太高的水果,糖分含量假如太高,摄入的总热量也会很高,还有就是建议低盐的一些水果,不要进食一些腌制的,或者是经过加工的水果 。
另外,就是需要注重水果的热量,譬如榴莲,这些高热量的水果,动物蛋白、胆固醇都会比较高 。建议多食用一些绿色的、维生素含量比较高的,且低热量的水果 。
高血压患者应该选择哪些食物呢?高血压多数是一个不健康生活方式导致的疾病,所以高血压患者该怎么吃,很重要 。
1、建议低盐饮食,在饮食的摄入中需要注重盐的含量,中国钠盐的摄入量是普遍超高的,不光要注重炒菜饮食中的盐,对于一些腌制的食谱或者已经加工的食品、饮料这些含盐量比较高的食物,都要避免 。
2、多进食绿叶蔬菜、含维生素丰富的水果,这些含纤维素比较多,有利于总热量的控制 。
3、多摄入一些含钾量高的高钾饮食,譬如橙子、香蕉等等 。
4、建议低脂饮食,也就是要避免吃一些动物的内脏,一些高胆固醇的食物,有利于防止动脉粥样硬化的发生 。
【高血压吃什么水果】5、中国人研究发现叶酸的摄入减少也与高血压发病有关,也就是所谓的h型高血压,因此假如叶酸的摄入减少也可能会导致高血压,所以适当增加叶酸的摄入也可以减少高血压,导致脑卒中的风险 。医联媒体超能团清风计划